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「美容家近藤先生とMAIKAのKAIZENBODY産後ダイエット日記🌼13日目」
2020/11/18

今日は、ベビーの撮影に行ってきました♪


9kg近い我が子を抱っこしウォーキングすると運動量も2倍な気がします♪

「産後半年のプロポーションとは思えない!」と絶賛され、嬉しかったです♡これもKAIZENBODYと近藤先生のおかげ!

 

さて、今朝は最近はまっている自家製ヨーグルトとたっぷり野菜のスムージーand海藻サラダ🥗

ランチは友達のお家でさくっとお弁当🍱

※元々は焼肉弁当とか大好きですが、チョイスがヘルシーになりました♪

夜は、家族みんなで外食のトンカツ屋さんに♪

私はキャベツをモリモリ食べお腹を満たし、ヒレカツを少々とお味噌汁とお漬物を咀嚼法でゆったり味わい頂きました!

 

今夜は、ひよこ豆を仕込んだので明日はひよこ豆レシピにしたいと思います♪

 

 

160cm 

ダイエット初日 

50.6kg START

2ヶ月後の目標 モデル体重値46kgを越えの43.7kg!!今朝は49.5kg!

 

 

最近、海藻を朝食べるおかげか便通が良く嬉しいです♪and腸マッサージを始めてみたので、それも良いのかも?

 

さて、今日は、近藤先生直伝、ストレッチ法を新たにご紹介します♪昨日の美脚法につづき、今回は肩甲骨まわりのストレッチです!

 

さて、今日は、近藤先生直伝、ストレッチ法を新たにご紹介します♪昨日の美脚法につづき、今回は肩甲骨まわりのストレッチです!


まず座禅を組みます!(そもそも、私は先生のように座禅が上手に組めず、ただの胡座に!苦笑)

 

手を捻って手のひらを組み合わせます。

そして、手をまっすぐ側面を顔にあたるくらい近くにしながら平行に上へ伸ばします!

これを、手を組み替えて、逆もやってください!

肩や背中に効いてる気がします♪

 

 

そして、もう1つは、かなりオススメで私も友達や同僚や家族にも広めてる、こちら。

まずは腕をつけねの方の位置でクロスに!

そして、そのまま折り曲げてる腕をスライドさせるように、伸ばしている腕の手首の方へ!


クロスのストレッチはよくみかけますが、この、付け根から手首に滑らせるように動かすのがポイント!!かなり肩甲骨が動くのが感じられて、とっても気持ちいいのでやってみてください♪

 

こちらも近藤先生の知識満載のアドバイス!

必見です♪

とっても、わかりやすく、まとめてくださってるので、参考にさせていただきます!

https://ameblo.jp/b-ap/entry-12638779741.html

こちらもどうぞご覧ください♡↓

https://www.b-ishiki.com/coin/user/detail/109440

 

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