「美容家近藤先生とMAIKAのKAIZENBODY産後ダイエット日記🌼Last Blog」
美容家近藤恭代先生と、モデル、アーティストMAIKA のKAIZENBODY 産後ダイエットプロジェクト♡ 2020年4月末に第二子を出産しました! 3500gという大きなベイビー♡ どおりでお腹も大きかったわけです! 産後、特に第二子以降は体重を戻すのも特に大変だと聞いていましたが、エステサロンも授乳中だというと結果が出...
今日は、久しぶりの休日で家族で昭和記念公園へ。
晴天に恵まれ、銀杏並木は黄金に輝き、紅葉🍁は鮮やかに色づき、とても綺麗でした!
9kgの我が子を抱き、加圧ストレッチパンツを履きたくさん歩いたので、自然の中のお散歩も良い運動に!

歩く時も先生が教えてくださった姿勢を意識して歩きました!(肩が前屈みにならないように背筋を伸ばし、膣を真下に頭上を真上に、太ももを真っ直ぐだすように歩く!私の場合、足の内側親指に力がきちんと入ることを意識して!)
最近は、先生のアドバイスを取り入れ、普段も、ヒールではなく極力スニーカーにし、ストレッチを意識しながら日常生活でも歩く時間を増やしたり、階段を選びヒップアップを意識してます。
自然の中でゆったりリフレッシュしたり、大好きな子供たちとゆっくり過ごす時間は、最高に幸せ。幼い子供たち2人いるとお出掛けするだけでも大変は大変ですが、毎日忙しくお仕事も頑張る中で、家族とゆっくり時間に追われず過ごせるのは至福のご褒美タイムです!
ちなみに、今朝はKAIZENBODYの近藤先生のブログを参考にスムージーを作ってました!

小松菜🥬にんじん🥕バナナ🍌りんご🍎にヨーグルトと牛乳、ミントとレモン、オリゴ蜂蜜をいれてみました!(ヨーグルトandスキムミルクはダイエット効果もあるようなので、スキムミルクもプラス!)
とっても美味しく、子供たちも野菜が美味しく取り入れられるので、これからも色々チャレンジしてみたいと思います♪
小鉢ダイエット美容食を始めてから、食事に対しての意識が変わり、より食物、恵みに感謝し、そのものの旨みを楽しめるようになりました!
うまく言えませんが、何も考えずに育児と家事と仕事に追われながら流しこむように食べ、子供の残り物も食べ…常にお腹いっぱいだった生活から、しっかり食事と向き合える時間を見出し、必要な栄養素をしっかり楽しみながら「頂く」という感じ♪
苦労して手に入れたものを大切にするように、素材にこだわって作ったものは、しっかり美味しさを噛みしめながら感謝をして頂けて、満足感が増す気がします。
例えば、昆布水やかつお、にぼしからダシをとり作るお味噌汁は、味わい深い!

そして、レモンはレモン水のみならず、ミントと蜂蜜につけ、お料理にも活用!(先生は、から入りしオヤツ代わりにするアイディアを教えてくださいました♡)

落橋を刻み、そのつゆにセロリや、バジルなどのハーブ、先程の蜂蜜レモンに岩塩を加え、自家製ピクルスを作ったり♪

毎日、新たなアイディアで、食材を七変化でき美味しく楽しいです!
ちなみに小鉢にいろいろ分けるのは、視覚的な満足感があるだけでなく、彩りからも緑黄色のバランスなどを自然に感じられるようになり、栄養バランス的にも整う気がします。

姿勢や咀嚼を意識することで、自然と食べすぎもなくなりました♪
これからも、小鉢美容食を意識しながら、ひよこ豆、海藻類やお野菜、大豆製品やお魚や赤身のお肉などなどもたくさん取り入れ、食事を我慢するのではなく正しく楽しみたいと思います!
160cm
ダイエット初日 50.6kg START
2ヶ月後の目標
モデル体重値46kgを越え、43.7kg!!
10日目 49.6kg
骨格筋肉量30%に!
後は頑固すぎる便秘を毎日解消できる身体にしたいです!
KAIZENBODY、近藤先生のおかげで、大分、身体のラインの変化のみならず、腸の動き、体温なども含め、身体自体が良い方向に変化してきている手応えを感じます!
宿便がでたら2kgくらいするんと落ちる気がするほど、頑固な便秘体質なので、黒豆いりのヨーグルトなど先生のアドバイスをとりいれ便秘解消していきたいです!
うさぎコロコロからの目指せバナナ2本!笑。(今は徐々に良くなり巨峰か里芋くらい?)
良く言うプチ断食で身体を一度空っぽにしてみようかなと思いたってみたり。また近藤先生にいろいろ教えてもらい実践していき、その結果をシェアしていきたいと思います♪
こちらもどうぞご覧ください♡↓
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