美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は起きて寒くて急いで
お風呂に入りました💭
朝にお風呂入ると、代謝も上がるし
温まるので本当にいいです!!
ずっと続けていきたいなと思っています!
最近はストレッチを念入りに
するようにしているんです!
ストレッチをしっかりするかしないかで、
次の日、浮腫、だるさが全然違うんです😭
自分が思っている以上に
体に負担がかかっていることを実感します😂
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.6kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:00 朝食
フルーツ
↓
12:00 昼食
オートミール
スムージー
納豆
↓
17:50夕食
とろろ蕎麦、卵
↓
23:00 入浴🛀、ストレッチ
今回は、私がちょっと小腹が空いた時に食べているオススメの間食をご紹介します!!
それは、焼き林檎🍎
フライパンにココナッツオイルを
敷いて焼くのがおすすめで、
その上にシナモンをかけて食べています😍
リンゴを加熱するとがペクチンが
6~9倍になるそうです!!
ダイエット、便秘&むくみ解消、疲労回復、
美肌効果が期待できる最高なおやつです☺️💭
私は間食にはさつまいもや
焼き林檎を食べています🤫!
施術を受けていない期間が空くと、
体が重いのがとても痛感します、、、
はやく施術日が来てほしいです🥺