美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日はとてもすっきりと起きれました!💭
ストレッチもとても気持ちよく
できて気分もすっきりです☺️!
いつものスムージーに、タンパク質を
摂るために大豆粉を入れたんですが、
とても美味しく明日から
このメニューで行こうと思いました☺️💭
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.7kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
8:00 朝食
スムージー
納豆、キムチ
キウイ
↓
12:00 昼食
オートミール
納豆
トマト
↓
18:30 夕食
スンドゥブ
↓
23:00 入浴🛀、ストレッチ
KAIZEN BODYに通って
約1ヶ月半ほどになりますが、
自分の体、生活など変わった事が
沢山あるのですが、
今回はそのうちの3つをご紹介しようと思います💭
まずは、やはり食生活!!
通う前は1日の昼か夜は必ず外食をしていました!
なるべく、夜はお粥やスープ系に
していましたが、外食は
やはり塩分が多いそうです😭
私は自分の体や特に脚が、
夜になるとパンパンに浮腫んでしまうのが
とても嫌でした、、
体質のせいかな?と勝手に思っていましたが、
違いました!原因は外食!!😭
3食、自炊にした所、夜になっても
浮腫があまりなく感動😭😭😭
ヘルシーなものだから外食でいいや!!
ではなくなるべく自炊するのが
ベストだと今回で実感しました!☺️
そして、2つ目は毎日履く、靴!
今は毎日、スニーカーで
歩くようにしています。
仕事でヒールが必要な時は、
仕事以外はスニーカー!!
脚の負担が本当に減り、
あまり疲れなくなったのを感じます😳!
全体重を支えているので、
なるべく負担がないようにしてあげたいですよね💭
3つ目は、生活習慣改善と基礎代謝が
上がり体脂肪も大幅に減りました!!
19時以降は食べないようにしているので、
寝る前は少しお腹は空きます💭
でもこれが脂肪が燃えている証拠!
就寝時間も早くなり、
早寝早起きな生活になりました!!
基礎代謝も上がって、
体脂肪は28%あったのが20%
になってました😭😭!!
KAIZEN BODYに通ってから
こんなにも変わるなんて😳!!
明日からも頑張るぞ〜!!