美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は朝から有難いことに仕事だったので、
早起きしてスムージーを作り、
昼と夜のお弁当を作りました💪
施術後なので、体は軽く
浮腫もあまりありませんでした👌
今日は家帰ったらすぐにお風呂に入り、
体を休めたいです💭
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
51.8kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
6:00 朝食
スムージー
納豆
雑炊1杯
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12:00 昼食
玄米おにぎり、ゆで卵、さつまいも
↓
18:30 夕食
雑炊
↓
23:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は中村先生に教えてもらった
股関節に効くストレッチをしました!
足を大きく広げ、万歳してたち、
お尻を壁に突き出しながら
上半身を倒すんですが、
股関節が固い私にはとってもハードです🤣
股関節からゲンコツ1個分に
ストレッチがかかるようにするのが
ポイントと教えてもらいました💭
硬い所を伸ばすように、
しっかりとストレッチします〜!!
ストレッチについて詳しくはこちら
↓
https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12630089280.html