美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日も、早く起きて
スムージーを作り半身浴しました🛀🤍
朝ごはんは、
栄養満点でお昼も
お弁当を持参しました!
食事の面で、偏らないよう
中村先生にアドバイスをもらいながら
献立を考えてます💭
主菜でしっかりとタンパク質も
取れるよう意識するようになりました😳!
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.5kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
茹で卵
↓
17:30 夕食
ミネストローネ
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
KAIZEN BODYに行く前までは
お尻がとっても大きくて
垂れているのが特徴的でした、、
なので、お尻のラインが
出てしまうジーンズなどを
いつも避けていたんです。
KAIZEN BODYに通うと、
お尻の大きさは
もちろんものすごく
ヒップアップしていて驚き😳
今では、ジーンズを自信持って
履けるようになりました😂
それにプラス私は
いつもこの筋トレをしています!!
その名もバックキック!!
足をお尻よりも上げて、
お腹にも力を入れるのがポイントです!
これはヒップアップ効果抜群なので、
私は毎日取り入れています💪