美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今日は生理前だからなのか、
見た目はスッキリしているけど
なんだが体が重いな〜と感じました😨
なので、しっかり入浴と
ストレッチをして仕事へ💨
仕事場ではお弁当が出ることも多いので、
今日は納豆やキムチ、卯の花を
家から持参しました💭
食費も抑えられるし、
ダイエットにもなり一石二鳥です☺️!
これからも工夫して
ダイエットを楽しみたいと思います💪
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/
setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.5kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
卯の花
↓
17:30 夕食
ミネストローネ
↓
20:00 入浴🛀、ストレッチ
ダイエットを始めてから、
お水を1日2ℓ飲むことを意識しています。
老廃物が排出されるデトックス効果😳!
他にも新陳代謝や基礎代謝を
アップする効果があるなど
いい事だらけだそうです👌
中村先生にお水は1時間おきに
200cc飲んで、2ℓ夕方までに
飲み終えることが
ポイントだと教わりました😳!!
私は夜にお水を沢山飲みたくなりますが、
浮腫やすくなってしまうので
控えるように意識するようになりました☺️
しっかりと体を温めて明日も頑張るぞ〜っ!!