トウモロコシ
姉が、自家製野菜や、トウモロコシのお裾分けを届けてくれました。 トウモロコシご飯にすると美味しいょ!とのことで、ちょうど冷凍ご飯のストックがゼロだったので、4合炊きました。 包丁で削ぎ切りして、芯を入れる。 味付けは塩を少し入れて炊きます。 朝の6時半炊き上がりのタイマーでセットしました。 キッチンに近い...
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白米に押麦と雑穀米を混ぜて日々のご飯にしています。
量は80gで、この量に慣れてきました。
外食時はご飯を『小』を選んだり、少なめにしたりしてます。
冷凍保存してあるので、食べる時はラップのままレンチンし、ラップのまま形を整えて海苔を巻きます。
海苔は味付けより焼き海苔のほうが良いとの高原さんのアドバイスから、そうしてます。
体重オーバーの時は翌日のご飯は控えめにしたり、調整したりして、なるべく早く体重を戻して、更に下降を目指します。
秋の健康診断に向けて目標設定しました。