美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
今朝は、起きて体重を測ったあと、
鏡で身体をチェックしたら昨日の施術のおかげで
脚もお腹もすっきりしていました❗️
それと、中村先生に言われた通り、
食事に海藻をプラスしたら便通が良くなり、
毎朝スッキリです❗️
昨日は筋トレをしたので
ストレッチをいつもよりしっかりしました!
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/ setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 53.7kg
↓
52.4kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
ニラ納豆
豚汁
ひじき煮物
玄米
↓
12:00 昼食
さつま芋
茹で卵
↓
18:30 夕食
焼き鳥
↓
20:00 入浴🛀、ストレッチ
毎日美味しく納豆を食べるために
中村先生に納豆のちょい足しレシピを
教えてもらったので作ってみました!
浮腫スッキリみょうが納豆✨
🤍材料🤍
納豆
付属のタレ
みょうが
🤍手順🤍
①みょうがはせん切りにして、
水にさらし、水気をきっておく
②納豆に付属のタレとからしを入れてまぜ、
①の上にのせて完成!!
さっぱりしたみょうがと
納豆は相性抜群です!
みょうがはカリウムが豊富で、
浮腫みに良いそうです☺️!