ダイエット中にはお芋のスイーツ🍠
PriJEWELLBeauty 栄店オーナー小池です。 いつもご来店ありがとうございます😊 女性はお芋がだーいすき❣️私も大好き💕です。 芋屋金次郎を知っていますか? お客様からいただきました! ありがとうございました! お芋が大好きな私 よだれ🤤が出てしまいそうで… な〜んと!スイートポテトなのに「ホワイトチョコレー...
💐ダイエット中のAkariさんの取り組み
☆第一弾☆
ビタミン、ミネラル、カルシウム、タンパク質などの栄養をしっかり摂取しながら取り組みしていきます。
☝️お腹がものすごくすいてる状態を1日の内に数時間作る事が大切です。
(3日間レシピ)
朝:スムージー
〜材料基本〜
豆乳・蜂蜜・リンゴ1/2・人参1/2・小松菜orチンゲン菜
➕その他野菜 パセリ・セロリ・キャベツなど
🤗ドロドロになるぐらいのたっぷり種類!
ビタミンやミネラルが豊富に摂取できますので、
脳がストレスを感じません
↓↓↓
材料は基本をかえず
plus生野菜は何でも良いので色々アレンジして!
昼 夜:お餅食感お粥
〜材料〜
お茶碗8分目のご飯・長芋のすりおろし(ご飯と同じ量)・雑魚・かつお節・梅昆布茶 でお粥
お粥の作り方
・梅昆布茶を薄味で鍋で温める
・お茶椀8分目のご飯を入れ柔らかくする
・ポイント→火を止める寸前で長芋すりおろしを入れて、ひらがなの「の」を3回書くようにかき混ぜます
🤤長芋がフワーとご飯の周りのまとわりつきお餅食感がでお腹が満になります。
・仕上げに雑魚・かつお節をたっぷりかけてお茶碗で食べる
☝️3日続けてください
お腹が空いたら梅干orトマト🍅👌
☝️プチ断食になるので
この後の取り組みもとても大切になってきます!
🌹Pri JEWELL Beauty 小池🌹