◎スタート/2023年10月19日
◎スタート時の体重/55.8kg
〈 30日目 今朝の体重/52.2kg〉
−3.6kg 残り6.2kg
↓
◎終了/2023年12月19日
◎目標体重/46kg
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こんばんは🌃
しーです☺️
モニター開始から30日目となり、折り返しに入りました🕒
今日は「からだの酸化」についてお伝えさせていただきます✨
《酸化→からだのサビ》
体内で酸素が他の物質と結びついて酸化し、その時に発生する活性酸素が細胞にダメージを与える
《原因は》
⚫︎ストレス
⚫︎紫外線
⚫︎食品添加物
⚫︎加工食品
⚫︎お酒、たばこ
⚫︎激しい運動
これをみると、紫外線もバリバリ浴びて食品添加物も摂りまくって、お酒も好きなように飲んで、ダイエットのために激しい運動(筋トレ)もしてたので、からだの酸化に協力する毎日だったことに驚きました😲
🍻🍷お酒🍶🍹
今家に残ってるだけでもこんなにありました😱
🏖🌞紫外線🏝️☀
紫外線なんて気にせず、年中真っ黒な肌🕶
🍕🍣食品添加物🍖🧂
味付にはみりんやマヨネーズ、ケチャップ、ドレッシングなどよく使っていましたが、裏の成分表をみると「増粘剤」や「還元澱粉糖化物」、「酸化防止剤」など未知のワードがつらつら…
《予防》
抗酸化作用の高い食べ物を摂る
(ビタミン、ミネラル、フィトケミカル など。)
カラフルな食事を意識すると自然に摂れる
(🔴、🟡、🟢、⚪️、⚫️、🟣
赤、黄、緑、白、黒、紫)
【早速↑を意識した食事を作ってみました🍴】
🔴…トマト
🟡…味噌、かぼちゃ
🟢…ピーマン、きゅうり
⚪…豆腐
⚫…塩昆布
🟣…紫玉ねぎ
💡💡💡藤井さんからのワンポイントアドバイス💡💡💡
・今日の食事が未来の自分のからだを作ります。
からだに良いものを食べることも大事ですが、「からだに悪いものをいかに摂らないか」のほうが今の時代は大切かと思います。
・できるだけ食品添加物をとらないようにする為に、
商品を買う時に「食べ物の袋や容器の品質表示、原材料をみる習慣」をつけましょう。
・コンビニ弁当やお惣菜は添加物も多いし、揚げ物の油は酸化していることが多いです。
やむを得ず利用する時は 素材に近いままのものを選び、果物など抗酸化作用の高いものを一緒に摂る工夫をしてください。
・塩や砂糖を過剰に使った料理はからだを老けさせます。
素材を加工しすぎず、そのままの味を楽しみましょう😋
(KAIZENBODY12ヶ条
料理に塩、砂糖を使わない)
これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】
💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡
このご時世なので、全くとらない生活はなかなか難しいですが、できるだけ減らす努力は必要かなと思います✊
今日口にしたものが明日の自分のからだを作っている!
からだの酸化は痩せやすいからだを作ることとは真逆になってしまうのでこれからも添加物には気を付けていきたいです💆
生理も終盤に入り痩せやすい時期に入りました!
目標体重までコツコツとやれることをやっていきます✊✨
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「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。
オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」
私がお世話になっているサロンです♫
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【私の担当!藤井さんのお客様アンケート】
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