◎スタート/2023年10月19日
◎スタート時の体重/55.8kg
〈 19日目 今朝の体重/53.8kg〉
−2.0kg 残り7.8kg
↓
◎終了/2023年12月19日
◎目標体重/46kg
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こんばんは🌃
今日は6回目の施術の日でした😊
ビフォーアフターアフターはこちら👇
ー前ー
太腿のサイズが元と比べると見てわかるくらいサイズダウンしてきました✨
ー横ー
マッサージしていただいてお腹のくびれがキープ出来ています。
ー後ろー
お尻の幅も小さくしていただいてからキープ出来ています。
そして、、、
今日は施術前と後で太腿のサイズダウンが1番大きく出た日でした👏
生理前で全体的にむくみが出てしまっていたところ、しっかりとっていただきました✨
また、施術をしていただいて腰周りが硬いと言われ、フラフープの動きと骨盤を動かす(大きく足をまっすぐに上げ下げ)動きを教えていただいたので、今日から始めていきます✊
今週は「発酵食品」weekですが、5日目の今日は「ハチミツヨーグルト」です😊
《発酵食品👇》
みそ、しょうゆ、酢、酒粕、麹、ぬか漬け、キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズ
■ハチミツヨーグルト■
ー材料ー
・ヨーグルト
・ハチミツ
・お好みのナッツ
用意するのはこの3つだけ!
◯ナッツが入ると噛みごたえも出てきて🙆です!
【藤井さんからのワンポイントアドバイス①】
💡生理前に甘いものが食べたくなることは仕方がないことです。
(妊娠にむけて からだが脂肪や栄養を蓄えようとする本能です)
なので、食べるものを調整して上手に乗り切りましょう。
果物、ドライフルーツ、さつまいも🍠、ナッツなど、甘みがあり噛みごたえのあるヘルシーなものを食べるといいです。
【藤井さんからのワンポイントアドバイス②】
💡ハチミツには乳酸菌のえさになるオリゴ糖が含まれています。
ヨーグルト+ハチミツ。
ハチミツはヨーグルトのごはんであって、前川さんのごはんではないのでかけ過ぎに気をつけてくださいね🤭
ナッツを加えて食べることで、良質なオイルも摂れるし、噛みごたえがあるので、食べることの満足度が上がります😊
今日は飯島さんからさつまいもと柿をいただきました🙌
さつまいもはダイエットを始める前から大好きなので嬉しいです😆
3時のおやつに藤井さんから教えていただいたさつまいも甘酒掛けでいただきました😋✨
ダイエット中でも甘いものが食べられるなんて、、、嬉しい驚きです🎉
おやつをはさむことで夜ご飯食べ過ぎ防止にもなるので一石二鳥です🙌
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「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。
オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」
私がお世話になっているサロンです♫
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【Luminous.Beauty 浦和店】
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂2-3-5 L'Arte(アルテ)302
浦和駅徒歩🚶♀️6分
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【私の担当!藤井さんのお客様アンケート】
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これさえ守れば痩せられる!! 【ダイエット12か条】
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