◎スタート/2023年10月19日
◎スタート時の体重/55.8kg
↓
◎終了/2023年12月19日
◎目標体重/46kg
〈今朝の体重/54.0kg〉
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こんばんは🌃
今日はダイエットモニター開始から始めている白湯のお話をさせていただければと思います🍵
【藤井さんからのワンポイントアドバイス】
💡体内の温度は外の皮膚の温度より1℃くらい高い、37℃前後です。
それより冷たいものを摂るとからだの中が冷えてしまうので、温かい飲み物を飲むようにしましょう!
今までは白湯どころかお水を飲む習慣がなく、お茶やコーヒーが多かったのですが🍵☕
■白湯作り
いつも買ったミネラルウォーターをレンジで温めています。
レンジを使えば簡単に作ることが出来ます。
■白湯で得られる効果
◎冷え性改善効果
血流が促進されたり内臓などが温まったりすることで、冷えが改善される効果が期待できます。
◎ダイエット効果
基礎代謝が良くなり、痩せやすい体質に変化する効果が期待できます。
◎免疫力アップ効果
白湯を継続して飲んでいると体温が上がることもあるなど、免疫力がアップする効果が期待できます。
◎美肌効果
血流が良くなると顔色も良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。
◎デトックス効果
内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できます。
■白湯を飲むタイミング
起きてからの一杯目は白湯にしています。
1日約2㍑のお水を飲む必要があるので、30分〜1時間にコップ1杯のお水を飲んでいますが、半分かそれ以上を白湯にしています。
白湯には、冷え性を改善する効果や美肌効果、デトックス効果等嬉しいことばかりなので、おすすめです✨
白湯を飲むようになってから、冷たい飲み物を飲んでいる時よりスルスル入っていくので摂れる水分が多くなり、トイレの回数も増えてデトックスしている感じがします🙆
加えて、毎日ふくらはぎ痩せに効果があるストレッチをしているので、ご紹介致します🦵
①
写真のようにタオルを使ってふくらはぎを伸ばします。
💡ふくらはぎは「第二の心臓」とよばれていて、ポンプの役目で血液を足先から心臓に戻してくれます。
しっかりのばして、むくみ対策をしましょう。
💡そのまま、タオルをひっかけたまま 足を横に倒すと股関節から内腿ものびますよ。
②
写真のように前腿を伸ばします。
💡デスクワークで座りっぱなしの姿勢が続くと 鼠蹊部が圧迫されて、便秘の原因になります。
ここをしっかりと伸ばすことで、下半身の血流もよくなりますよ。
今は太いこの足が細くなりますように👐
毎日続けていきます🙆
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「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。
オールハンドの全身トリートメントで女性の綺麗を作ります。」
私がお世話になっているサロンです♫
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