スタート/2023年10月19日
スタート時の体重/55.8kg
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終了/2023年12月19日
目標体重/46kg
今朝の体重/54.4kg
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KAIZENBODYに通って
〈休みの日でも普段と同じ時間に起きるようにしましょう〉
とアドバイスをいただきました。
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〈藤井さんからのワンポイントアドバイス①〉
休みの日でも、規則正しい生活をしてください。
朝起きた時から、だいたいの夜寝る時間(夜、眠くなる時間)が決まってきます。
生活のリズムは睡眠の質に影響します。
そして、排便は睡眠との関わりが大きいです。
腸の働きは寝ている間に優位になる副交感神経がつかさどっているので、良い睡眠は良い腸の働きにつながるのです。
よく眠れること→腸の働きも良くなる→翌日の排便につながる
逆に言うと、
便秘だと腸の働きが悪い→副交感神経も優位になりにくくなる→睡眠の質が落ちる
と、言うことです。
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今まで休みの日には目覚ましをかけずにゆっくり寝ていることがほとんどで、今日も目覚ましをかけましたが起きられませんでした⏰
でも!ワンポイントアドバイスのように、睡眠の質や排便を改善する為に明日からは起きられるように今日は早く寝ます!(¦3[▓▓]
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今日は朝からラジオ体操をしました。
※動画は少し早いものが多いので、倍速を×0.75ぐらいにしてやっています📺
序盤の背伸びですが、この動きは血が全身に巡るような感じがあります。
体を左右に曲げる動きです。側面が伸びて気持ちがいいです。
体を前後に倒す運動です。腹筋や背筋が伸びるような感覚です。
足を開いて斜め前に折り曲げる動きです。背中やふくらはぎが伸びている感じがします。
ラジオ体操をするのは小学生ぶりくらいで、その頃は正直早く終わらないかな〜という感じで流してやってしまっていました。
改めてじっくりやってみると、体のいたる所が伸びて、気持ちよかったです🌞
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〈藤井さんからのワンポイントアドバイス②〉
ラジオ体操第一は、ゆっくり階段を登ったり、早歩きくらいの運動量があるので、朝起きてから行うことで からだがすっきり目覚め、自律神経が整い、代謝⤴️につながります。
(ちなみにラジオ体操第二は水中歩行くらいの運動量らしいです)
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今はアドバイスいただいてその通りに実践していますが、1か月後、2か月後には自分で考えたり選択していけるようにしていきたいです💮
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「KAIZENBODYは女性専門のエステサロンです。
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