KAIZENBODY｜＜残りわずか＞抗酸化力がグァバの約100倍！プレミアムボディオイルで身体全体をアンチエイジングしましょう！

<a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxNywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">＜週4日で年収500万円以上＞オンライン説明会開催</a> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/50/a9/p/o1080076315725869265.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/7f4/thumb_37595_1080_763_0_0_auto.png"></a> いつもKAIZENBODYをご利用いただき、誠に有難う御座います。 毎日の食事で、肌の調子や体の疲れが変わるって知っていましたか？ 朝のだるさや肌の不調も、毎日の食事が大きく影響しています。ちょっと意識を変えるだけで、体の内側から変化を感じられることも。 本日オススメするのが、普段主食としている白米を「玄米」に変えることです。 白米を玄米に変えるだけで、食物繊維はなんと4倍。血糖値も安定し、内側からキレイを育てる効果が期待できます。 実際に玄米を取り入れた方々からは 「朝のだるさがなくなった！」 「肌のツヤやハリを実感できる！」 「便通が良くなって体も軽い！」 といった声が多数寄せられています。 今日は、玄米の健康＆美容効果と、炊き方や美容家おすすめの簡単レシピをご紹介します。 <table border="1" cellpadding="10" cellspacing="0"><tbody><tr><td> <ul><li><a href="#section1">1. 白米と玄米どっちが健康にいいの？</a></li> <li><a href="#section2">2. 玄米の健康効果</a></li> <li><a href="#section3">3. 炊く前の準備</a></li> <li><a href="#section4">4. 美味しい玄米の炊き方</a></li> <li><a href="#section5">5. おすすめ玄米レシピ</a></li> </ul></td> </tr></tbody></table> <h2 id="section1">1. 白米と玄米どっちが健康にいいの？</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/e8/67/p/o1080135015725869269.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/8be/thumb_37596_1080_1350_0_0_auto.png"></a> <h2 id="section2">2. 玄米の健康効果</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/ca/d4/p/o1080135015725869270.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/963/thumb_37597_1080_1350_0_0_auto.png"></a> <h2 id="section3">3. 炊く前の準備</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/bc/4b/p/o1080040215725871499.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/a0c/thumb_37598_1080_402_0_0_auto.png"></a> 1.玄米の計量 玄米を炊くときは、白米と同じように米用カップで計ります。1合、2合と量を揃えてください。 2.洗う・もみ洗い ざるやボウルに入れて、流水で軽くかき回し、ほこりを取り除きます。次に両手で優しくもみ洗いをすると、玄米の表面が少し傷つき水を吸いやすくなり、炊き上がりがふっくらします。 3.浸水 玄米は白米より硬いため、長時間の浸水が必要です。 最低でも2～3時間、寒い季節は5～6時間を目安に水に浸けてください。 夏場は冷蔵庫、涼しい時期は常温で浸水できます。 4.水加減と塩 玄米は白米より多めの水で炊く必要があります。好みで塩をひとつまみ加えると、玄米の水分吸収が促され、ほんのり味が引き立ちます。 <h2 id="section4">4. 美味しい玄米の炊き方</h2> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/66/5e/p/o1080083915725869272.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/b64/thumb_37599_1080_839_0_0_auto.png"></a> ◇炊飯器で炊く場合 ・玄米専用メニューがある場合 洗った玄米を入れ、水を玄米目盛に合わせてセットし、そのまま炊きます。吸水の手間が省けるので手軽です。 ・玄米専用メニューがない場合 玄米と白米を混ぜて炊く場合は、水の量は白米よりやや多めに調整してください。 ◇土鍋で炊く場合 中火で沸騰させ、沸騰したら弱火に落として炊きます。 蒸気が弱くなったら蓋を開け、水分がなくなっていれば一度強火にして水分を飛ばし、その後蓋をして蒸らします。 <h2 id="section5">5. おすすめ玄米レシピ</h2> <img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ee0/6c5/thumb_37604_1080_200_0_0_auto.png"> <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/8f/49/p/o1080038315725869274.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/c9b/thumb_37600_1080_383_0_0_auto.png"></a> ＜材料（2～3個分の玄米玉を作る場合） ・玄米：1合 ・クルミ：20g（粗く砕く） ・枝豆（茹でたもの）：50g ・しめじ：50g（刻んで600Wで約1分加熱） ・白ごま：小さじ1 ・ひじき（水で戻したもの）：10g ＜美容ポイント＞ ・クルミ：ビタミン・ミネラル・食物繊維・αリノレン酸が豊富 ・玄米：食物繊維で血糖値上昇を緩やかに、ビタミン・ミネラルで代謝をサポート ・枝豆：糖質と一緒に摂ると代謝が上がりやすい ・きのこ：食物繊維で血糖値の安定に寄与 ＜作り方＞ 1.玄米を1晩浸水してから炊く 2.炊き上がった玄米に、クルミ・枝豆・しめじ・白ごま・ひじきを混ぜる 3.小さなラップを使い、手のひらで丸くまとめて玄米玉を作る (作り置きする場合はラップで包んで冷凍保存可能) ＜アレンジレシピ＞ ①玄米玉とブロッコリーのタブレ 材料：玄米玉1個、ブロッコリー50g（刻む）、玉ねぎ20g（刻む）、レモン汁小さじ1、オリーブオイル小さじ1、塩少々、パセリや香菜少々 作り方：すべて混ぜて和えるだけ ②キムチスープに玄米玉 材料：玄米玉1個、豆腐50g、きのこ50g、ネギ少々、もやし適量、焼き海苔適量 作り方：お好みのスープ（味噌汁・スープカレーなど）に玄米玉を入れ、豆腐・きのこ・野菜を加えて完成 <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/f5/d1/p/o1080038815725869278.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/d54/thumb_37601_1080_388_0_0_auto.png"></a> ＜材料（2人分）＞ ・玄米：1合（炊いたあと約300〜330g） ・きゅうり：1/2本（角切り） ・トマト：1個（角切り） ・ブロッコリー：80g（小房に分けて下茹で） ・コーン：大さじ3 ・ミックスビーンズ：大さじ4 ・紫玉ねぎ：1/8個（みじん切り） ・パセリ：少々（刻む） ・オリーブオイル：大さじ1 ・レモン汁：大さじ1 ・塩：ひとつまみ ・こしょう：少々 ＜作り方＞ 1.炊いた玄米を粗熱をとってボウルへ入れる 2.刻んだ野菜、ブロッコリー、豆類、コーンをすべて加える 3.オリーブオイル・レモン汁・塩・こしょうを加えて混ぜる 4.最後にパセリを散らして完成 ＜美容ポイント＞ ・玄米×豆類で高タンパク・高食物繊維 → 代謝UP ・野菜のビタミン類がくすみ対策に◎ ・オイル×酸味の組み合わせで栄養吸収もUP <a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251202/21/b-ap/bf/63/p/o1080038815725869283.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ede/dfb/thumb_37602_1080_388_0_0_auto.png"></a> ＜材料（約8～10本分）＞ ・炒った玄米 …150g ・全粒粉 …60g ・ミックスナッツ（無塩）…50g（粗く刻む） ・レーズン …50g ・はちみつ …大さじ3 ・ココナッツオイル …大さじ3 ・チアシード（美容向け追加）…大さじ1 ・黒ごま（アンチエイジング追加）…大さじ1 ・きな粉（タンパク質＋香ばしさ）…大さじ1 ・シナモン（むくみ対策／香りUP）…小さじ1/2 ※好みで ＜作り方＞ 1.玄米をフライパンに入れる中火で10～15分ほど、薄く色づくまで炒る 2.火を止めてミックスナッツを加えて余熱で1分程炒る 3.レーズン、全粒粉を加えて混ぜ、そのほかの材料を混ぜる 4.天板にクッキングシートを敷き、3をのせて平らにのばす 5.120℃に予熱したオーブンで30分焼く 6.粗熱をとり、冷蔵庫で固まるまで冷やす 7.食べやすい大きさに切って完成 ＜美容ポイント＞ ・食物繊維が豊富で腹持ち抜群 ・炒った玄米で血糖値の急上昇を抑える ・ココナッツオイルが代謝UP ・ナッツ＋チアシードで美肌の脂質も補給 ・甘味ははちみつのみで罪悪感なし <div>▼サロンのスレッズリストはこちら</div> <div><a href="https://www.b-ishiki.com/news/detail/8822">https://www.b-ishiki.com/news/detail/8822</a></div> <div> </div> <div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20251017/21/b-ap/2d/3a/p/o1080050015698353384.png"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/692/ee0/b3a/thumb_37605_1080_500_0_0_auto.webp"></a></div> ▼残り1名！ <div class="ogpCard_root"><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school/?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMDk0NDJ9" rel="noopener noreferrer" target="_blank"><img alt="" contenteditable="inherit" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20251014/21/b-ap/a0/e3/j/o1080013315696722104.jpg" style="height:95px; width:770px"></a></div> <div> <div class="ogpCard_root"> </div> </div> <div> </div> <a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo1MywidXNlcl9pZCI6MTA5NDQwfQ==" target="_blank">明日の化粧のノリが変わります。初回体験80分￥9,800→￥2,000</a> 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