お着物
こんにちは☀️ Luminous.Beauty浦和店の飯島です。 今日は雪の降る冬空ですが 昨日は立春🌸 昨日は施術をお休みして、 私がここ数年通っている習い事の 新年交賀会に参加、 神保町にある学士会館へ行ってきました。 小笠原流礼法という 武家のお作法を習っています。 所作や立ち居振る舞いだけでなく、 おもてなしの心を学ん...
こんにちは、
Luminous.Beauty南与野駅前サロンの飯島です。
今日はKAIZENBODY赤坂研修所で
技術講師のお仕事!
朝から夕方までみっちり講座です。
お昼の時間も限られているので
お弁当を持っていきます。
用意しておいた食材を使って
忙しい朝でも簡単に作りますよ。
・ヒジキごはん
・朝の残りの卵焼き
・ブロッコリーと胡瓜のサラダ
・さつま芋
前の晩にひじきの煮物を作っておきました。具材は家庭によって違うかもしれませんね。
私のレシピは、ヒジキ・お豆・人参・油揚げ。フライパンひとつで10分位でできちゃう美味しい常備菜です。前の晩に作ることで、薄味でもしっかり味が染み込みます。
今回はチャーハンのようにご飯とヒジキを混ぜてごま油で香り良く炒めました。
ヒジキは食物繊維が豊富!そしてカルシウム、マグネシウムもたっぷりなので、女性のダイエットを美味しくサポートしてくれます。
さつま芋は濡れたキッチンペーパーとラップでくるんでレンジでチン。
さつま芋はビタミンEと食物繊維が豊富です。空腹感を満たしてくれるのでダイエットには欠かせない食材です。
ブロッコリーは買ったらすぐに小分けにしてレンチン→水気をきって冷凍しておきます。
お弁当の時は冷凍のまま詰め込みます。
ブロッコリーはお肌を綺麗にします。老化防止、腸内環境、解毒作用、筋肉作り、レモンの2倍のビタミンCがありますよ。
簡単に用意しましたが、
キレイになる要素がたっぷりのお弁当になりました!
KAIZENBODYで身体の老廃物をしっかりデトックスして、
美味しい栄養素をたっぷり吸収したいと思います😊
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