お着物
こんにちは☀️ Luminous.Beauty浦和店の飯島です。 今日は雪の降る冬空ですが 昨日は立春🌸 昨日は施術をお休みして、 私がここ数年通っている習い事の 新年交賀会に参加、 神保町にある学士会館へ行ってきました。 小笠原流礼法という 武家のお作法を習っています。 所作や立ち居振る舞いだけでなく、 おもてなしの心を学ん...
こんにちは、
Luminous.Beauty南与野駅前サロン
飯島です。
昨年、プライベートサロンルミナスで
KAIZENBODYダイエットモニターチャレンジをしましたが、
今回南与野駅前サロンでもまた
ダイエットチャレンジが始まります!!!
KAIZENBODYのダイエットは
全身の老廃物をしっかり排出する施術を繰り返すことと、
食べるダイエット。
まずは和食中心のメニューで
朝からしっかり食べてダイエットのためのエネルギーにします。
ダイエットメニュー
その① 朝食編
・ご飯お茶碗一杯
・味噌汁(豆腐・ほうれん草)
・小魚と小松菜と胡麻を炒めふりかけ
・梅干し(フラインで火を加える)
・オクラとトマトとゆで卵ときゅうりのサラダ
きゅうりは浮腫みに効きます。
オクラは疲れに効きます。
小松菜は貧血に効きます。
ほうれん草の3倍のカルシウムがあります。不眠、イライラ、便秘に効果ありますよ。
そしてほうれん草は栄養素が豊富です、不眠、便秘にも効果あり。
小魚と小松菜と胡麻のふりかけの作り方は、ちりめんなどの小魚と小松菜のみじん切りをごま油で炒める小松菜が形がなくなるまで、醤油で軽く味付け、胡麻をたっぷり入れて火を止める。
とっても簡単でとっても美味しいごはんのお友になりますよ。
小松菜一束で作り置きして、小分けにいただきます。
梅干しはフライパンで軽く焼くと脂肪燃焼効果が増すのと、疲労回復の効果もあります。
食後にキャベツとにんじんと小松菜とりんごと豆乳とバナナとスムージー。
スムージーについてはまた後日書きますね。
朝からたっぷりいただきました!
でもね、全然もたれてないんですよ。
栄養のバランスがいいと、
効率良い身体になるんですね。
身体の要らない老廃物をしっかりデトックスして、
必要な栄養をチャージして、
中も外も美しくなるダイエットをしていきましょう✨
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