最強ズボラ女子vs駒澤先生のダイエット奮闘記 31日目
ダイエット開始日:2021年10月23日 身長161.5cm 体重62.0kg 体脂肪率31.0% ↓ 31日目 身長161.5cm 体重57.65kg 体脂肪率26.9% ダイエット終了日:2021年12月22日 こんばんは、 ダイエットモニターのひぃです🦄 今日は一日中雨でウォーキングが難しそうだったので、ストレッチや筋トレを中心に行う予定です♪ もう皆さ...
ダイエット開始日:2021年10月23日
身長161.5cm 体重62.0kg 体脂肪率31.0%
↓
26日目
身長161.5cm 体重58.25kg 体脂肪率27.9%
ダイエット終了日:2021年12月21日
こんにちは、
ダイエットモニターのひぃです☺️
紅葉がそろそろ見頃になってくる頃でしょうか??👀
こんな紅葉見に行きたい、、
紅葉といえば秋。秋といえば食欲の秋🍣🍛🍔🍲🍜🍙🍡🍩🎂🥮🍪🍿🍫🌮🍗🍖
いつもなら食欲の秋にかこつけて食べたいものを好きなだけ食べてました💔
満足そうに焼き鳥咥えようとしてますね。笑
でも、ダイエットをしていると、食欲と闘わなきゃ行けないですよね、、、
実は食欲が湧いて来てしまうのには原因があります。
↓
1.睡眠不足
睡眠不足だと食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が減少してしまいます。
夜更かしはせずに日付が変わる前には寝るようにしましょう!
2.糖分のとりすぎ
糖分を取りすぎるとインスリンが過剰分泌され食欲が止まらなくなります!
糖質は減らしてタンパク質をたくさんとるように心がけましょう。
3.水分不足
脱水症状気味になると身体が空腹感を感じる食欲を感じるようになります!
こまめにお水を飲みましょう!
4.ストレス
ストレスを過剰に感じるとセロトニンが減少して過食に走りがちになってしまいます。
好きな音楽を聴いたり、リフレッシュする方法を見つけましょう!
5.栄養不足
偏った食生活により栄養が足りてないと、栄養を補おうとして食欲が湧いて来てしまいます!
バランスの良い食生活を心がけましょう!
もし上の中に当てはまるものがあるようなら、なるべく改善するように頑張りましょ!
私はダイエットを始める前はなんと全てに当てはまっておりました、、😹
そりゃあ痩せないわけだ💔
今はだいぶ意識しており、項目に当てはまらないようになることができました!
体重が最近あまり減ってないですが、このままダイエット頑張ります!
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