最強ズボラ女子vs駒澤先生のダイエット奮闘記 31日目
ダイエット開始日:2021年10月23日 身長161.5cm 体重62.0kg 体脂肪率31.0% ↓ 31日目 身長161.5cm 体重57.65kg 体脂肪率26.9% ダイエット終了日:2021年12月22日 こんばんは、 ダイエットモニターのひぃです🦄 今日は一日中雨でウォーキングが難しそうだったので、ストレッチや筋トレを中心に行う予定です♪ もう皆さ...
ダイエット開始日:2021年10月23日
身長161.5cm 体重62.0kg 体脂肪率31.0%
↓
22日目
身長161.5cm 体重58.30kg 体脂肪率27.2%
ダイエット終了日:2021年12月21日
こんにちは、
ダイエットモニターのひぃです☺️
今日も朝からスムージー飲んでいます🍌🥬
中身はバナナ、小松菜、ヨーグルトです♪
ヨーグルトを入れると少し酸味が出るのともったりするのでオススメですよ♪腸内活動も活性化😡
ダイエット12か条にも毎朝野菜や海藻類を食べること!とあります!
なので、私は朝は基本的にスムージーに今家にある野菜を入れてミキサーにかけてしまいます✨
お昼ご飯はこのサラダ🥗
具沢山味噌汁とご飯食べました🍽
サラダはタンパク質をとりたかったので、卵とささみをさいたやつと一緒に食べています☺️
ゆで卵と鶏肉があるのでお腹もいっぱいになりますよ〜🙌🏻
なぜタンパク質不足がダメなのか、、
タンパク質が不足すると痩せにくい身体になってしまうからです😱😱😱😱
タンパク質によって私たちの筋肉は作られます!
そのタンパク質が不足することにより、筋肉が作られず、そして筋肉を分解してエネルギーを補充しようとしてしまいます⚡️
その結果
カロリーを消費するのに大事な筋肉が減ってしまい痩せにくい身体になってしまうんです💔
痩せたくて、食べるの我慢したり運動したりしてるのに本末転倒ですよね💦
なので、ただ食べる量を減らすのではなく、
バランスのよい食事を心がけながらダイエット頑張りましょう!!!!
写真はタンパク質が取れる食材です❤️
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