美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★6日目
みなさん、こんにちは!
本日はホームケアについてお話します!
ホームケアでは、足裏マッサージ、足首回しを中心に行います!
足の裏を柔らかくするようにマッサージ、特に私は腰につながる外側の足裏が硬いと言われたのでそこを念入りにします!
また、足の甲、足の指周りも浮腫みやすいので膝したからふくらはぎ、指先までをほぐすようにマッサージを心がけています☺︎
足首を柔らかくするために足の指の間に手の指を入れて足首をくるくる回すストレッチもオススメしていただきました👐
足首が固いと可動域が狭くなり脚全体の柔軟性が損なわれ膝や股関節に悪影響が出やすくなるそうです。
更に血流が悪くなりやすく浮腫や冷えを起こしやすくなるので足首を柔らかくする事は大切だそうですよ☺️
ホームケアも本当に大事です。
私はいつも身体が温かい、お風呂上がりにしています。
しっかりとマッサージして、綺麗な身体を目指していきましょう👐💛
☆エミオールボーテのサロンアンケート☆
↓↓
アンケートCHECK→https://www.b-ishiki.com/esthetician/123