美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
KAIZENBODYエステで2ヶ月間、本気ダイエット★
目指すは綺麗に下半身痩せ!!
KAIZENBODYエステでダイエット★5日目
みなさん、こんにちは!
本日は、ダイエットで大切な食事について書きたいと思います!
ダイエットの食事といえば、やはりサラダ!!ですよね。
ただ、野菜だけでなく、一緒にたんぱく質、カルシウム、海藻類を摂ることで美肌、痩せ体質GETできます💪
カルシウム不足することでイライラ😡⚡不摂生の原因になってしまうので
・乾燥ひじき・チーズ・ゴマ・豆腐などを摂ることを心がけることが大切です!
なぜ海藻類を食べるのがいいかと言うと、海藻に含まれる水溶性食物繊維は、胃の中で水分を吸収・膨張するため満腹感があり、不必要な成分を取り込み大腸へ運ばれ、適度な柔らかさの状態を保ちながら排泄してくれます!
また海藻の表面のぬるぬるした部分には、フコイダンと言われる脂質の吸収を抑えて体外に排出する効果持っており、褐藻類に含まれる茶色の色素には、脂肪の蓄積を抑えてエネルギーとして燃焼されるのを促すフコキサンチンが含まれています😌👌
無理な食事制限で痩せるのではなく、バランス良く食べて排泄するサイクルを身につけていきたいところです💪
食べたものを体に貯めないがダイエットを成功させる秘訣だそうです!
賢く楽しくダイエットをしましょう👐❤️
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