質の良い睡眠😴
こんにちは! Erblanca代官山 高木です🙇♀️✨ 突然ですが、、! みなさん質のいい睡眠はとれていますか?? 🌀次の日が休みだからとお昼まで寝ていたり… (幸せですよね!わかります!) 🌀寝る直前までスマホを見ていたり… 🌀常に夢を見ていたり… ストレス社会で寝れない人(不眠症)が増えています。 人生の三分の一を睡...
みなさんこんにちは!
Erblanca代官山 高木です🙇♀️
今回は私が12年習っていたバレエについてのエピソードと、その頃にKAIZEN BODYと出会えてたらな〜というお話です😆
こちらは私が初めて履いたトゥシューズです♡
(当時10歳)
初めは硬くてペンギンのように歩いていました🐧笑
バレエといえばトゥシューズ🩰ですが、
よく「つま先って木でできてるの?」と聞かれます!
違います🙅♀️
何層にも生地が重ねられ、ノリで固められて
表面はサテンの生地で覆われているんです☝️
練習すればするほど生地が柔らかくなってきてしまうので、生地の硬さを調節し万全の状態で本番に挑むので逆算してつま先部分を馴染ませていました。
シューズの中では常につま先に負荷がかかり、
ふくらはぎの筋肉を使うため膝下がパンパンになります💦
私は岩のようにガチガチでした😂💦
もしもKAIZEN BODYと出会っていたら、間違いなくお尻脚痩せのオプションで疲れきった脚をマッサージしていたなぁと思います😂🩷
当時は温冷浴をしていました♪
もちろんホームケアとして効果的です🙆♀️
立ち仕事や、ヒールを履いてのお仕事をされている方は皆さんふくらはぎの張りが悩みと仰います😭
ぜひ!!!!
お尻脚痩せでやわらかいふくらはぎ、足裏を手に入れてみてください✨✨
またバレエエピソードや豆知識ちょこちょこ出してみようかなと思います😆
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
こんにちは🌞
Erblanca代官山 高木です!
この間お仕事が早い時間に終わったので
大好物…牛タンをいただきに❤️☺️
恵比寿の牛恋に行ってきました🍖
(Erblanca代官山、恵比寿どちらからも歩いて行けます^o^)
牛恋ではいつも牛タン5種盛りと
シメの炙りロースはマスト🫶🏼
オススメです⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ちなみに牛タンには
肌トラブル予防👿
代謝を高める効果🔥
ストレスを緩和する効果🌿
があるそうです!
女性には大変嬉しいですね!
(もちろん食べ過ぎは🙅♀️)
普段何気なく食べているものや、
自分の好きな食べ物の栄養素を知るって
おもしろいなと最近感じています☺️
食事量が少ないのに痩せない方や
朝ごはんに何を食べるのが良いか
などなど…
サロンにお越しいただいた際には
ホームケアやお食事アドバイス、
美容知識をお伝えしておりますので
お気軽にご相談ください🌿
みなさんオススメのご褒美メシも教えてください♡
それではこの辺で🙇♀️
Erblanca代官山 高木
こんにちは!
Erblanca代官山 高木です🙇♀️✨
突然ですが、、!
みなさん質のいい睡眠はとれていますか??
🌀次の日が休みだからとお昼まで寝ていたり…
(幸せですよね!わかります!)
🌀寝る直前までスマホを見ていたり…
🌀常に夢を見ていたり…
ストレス社会で寝れない人(不眠症)が増えています。
人生の三分の一を睡眠に使っていると言われているので、せっかくなら質の良い睡眠をしたいですよね😉🌿
人は寝るとき、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます!
朝日光を浴びると夜になってメラトニンが分泌されるんです☀️
まずは!!
朝起きたらカーテンを開けて光を取り込んであげましょう🌿
寝る前のスマホ(ブルーライト)はメラトニンの分泌を減少させるため避けた方が良いです⭕️
そして寝過ぎは寿命を縮めてしまいます!
9時間以上寝るのは控えたほうが良いです⭕️
私は寝る前にスマホをいじりだすと平気で1時間経ってしまうことも…
そうすると朝が辛い!
なので睡眠について学んでからは10分ほど読書したりしています!
電子書籍などがありますが、紙媒体で読む方がメラトニンの分泌には良いそうです!
最近は稲盛和夫さんの「心」を読みました✨
就活時期にひたすら読んでいた本でお気に入りです👍
一通り読んでいるので、読みたいところだけ読んでいます🤣
みなさんも、寝る前のルーティーンを少しだけ変えて朝のスッキリ感を味わいませんか?☀️
それではまた🙇♀️✨
ご予約はメールにて承っております。
✉️erblanca.daikanyama@gmail.com
Erblanca代官山 高木
こんにちは!
Erblanca代官山 高木です🌿
昨日今日と雨で肌寒かったので、
この間お客様からいただいた
黒糖しょうがパウダーでジンジャーティーを飲んでいます🍵✨
ほどよい甘さで美味しいです♡
黒糖は、
ビタミン、鉄分、カルシウム、カリウム、ミネラルを豊富に含んでいます👍
特にカルシウムは白糖の150倍とも言われているそうです!!
そして生姜は🫚
⭐️体温を上げ免疫力を向上させる効果
⭐️悪玉コレステロール、中性脂肪を下げる効果
があります👍
寒さを感じる時
無性に甘いものを食べたくなった時に
飲むのオススメです🤍✨
それではこの辺で🙇♀️
ご予約はメールにて承っております✉️
erblanca.daikanyama@gmail.com