こんにちは🌞

Erblanca代官山　高木です！

この間お仕事が早い時間に終わったので

大好物…牛タンをいただきに❤️☺️

恵比寿の牛恋に行ってきました🍖

（Erblanca代官山、恵比寿どちらからも歩いて行けます^o^）

牛恋ではいつも牛タン5種盛りと

シメの炙りロースはマスト🫶🏼

オススメです⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

ちなみに牛タンには

肌トラブル予防👿

代謝を高める効果🔥

ストレスを緩和する効果🌿

があるそうです！

女性には大変嬉しいですね！

（もちろん食べ過ぎは🙅‍♀️）

普段何気なく食べているものや、

自分の好きな食べ物の栄養素を知るって

おもしろいなと最近感じています☺️

食事量が少ないのに痩せない方や

朝ごはんに何を食べるのが良いか

などなど…

サロンにお越しいただいた際には

ホームケアやお食事アドバイス、

美容知識をお伝えしておりますので

お気軽にご相談ください🌿

みなさんオススメのご褒美メシも教えてください♡

それではこの辺で🙇‍♀️

Erblanca代官山　高木

こんにちは！

Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️✨

突然ですが、、！

みなさん質のいい睡眠はとれていますか？？

🌀次の日が休みだからとお昼まで寝ていたり…

（幸せですよね！わかります！）

🌀寝る直前までスマホを見ていたり…

🌀常に夢を見ていたり…

ストレス社会で寝れない人（不眠症）が増えています。

人生の三分の一を睡眠に使っていると言われているので、せっかくなら質の良い睡眠をしたいですよね😉🌿

人は寝るとき、メラトニンという睡眠ホルモンが分泌されます！

朝日光を浴びると夜になってメラトニンが分泌されるんです☀️

まずは！！

朝起きたらカーテンを開けて光を取り込んであげましょう🌿

寝る前のスマホ（ブルーライト）はメラトニンの分泌を減少させるため避けた方が良いです⭕️

そして寝過ぎは寿命を縮めてしまいます！

9時間以上寝るのは控えたほうが良いです⭕️

私は寝る前にスマホをいじりだすと平気で1時間経ってしまうことも…

そうすると朝が辛い！

なので睡眠について学んでからは10分ほど読書したりしています！

電子書籍などがありますが、紙媒体で読む方がメラトニンの分泌には良いそうです！

最近は稲盛和夫さんの「心」を読みました✨

就活時期にひたすら読んでいた本でお気に入りです👍

一通り読んでいるので、読みたいところだけ読んでいます🤣

みなさんも、寝る前のルーティーンを少しだけ変えて朝のスッキリ感を味わいませんか？☀️

それではまた🙇‍♀️✨

ご予約はメールにて承っております。

✉️erblanca.daikanyama@gmail.com

Erblanca代官山　高木

こんにちは！

Erblanca代官山　高木です🌿

昨日今日と雨で肌寒かったので、

この間お客様からいただいた

黒糖しょうがパウダーでジンジャーティーを飲んでいます🍵✨

ほどよい甘さで美味しいです♡

黒糖は、

ビタミン、鉄分、カルシウム、カリウム、ミネラルを豊富に含んでいます👍

特にカルシウムは白糖の150倍とも言われているそうです！！

そして生姜は🫚

⭐️体温を上げ免疫力を向上させる効果

⭐️悪玉コレステロール、中性脂肪を下げる効果

があります👍

寒さを感じる時

無性に甘いものを食べたくなった時に

飲むのオススメです🤍✨

それではこの辺で🙇‍♀️

ご予約はメールにて承っております✉️

erblanca.daikanyama@gmail.com