今日は　今月末で退職される先生のクラスに参加したくて午後2時からマシンピラティスをした。core&balance 体幹を意識しながらお腹のスクープが抜けないように、そして今日は肋骨が開いてしまわないように意識してみた。あれもこれもと順番に確認しているとテンポについていけなくなる。結局今日は肋骨を一番に意識しながらやってみた。

今日は以前エステ業界にいらっしゃったインストラクターの先生からプロテインをいただいた。以前　よいプロテイン無いですか？と尋ねた時に　これが1番！　と仰っていたプロテインだ。

以前（10年くらい前？）このメーカーのファスティングをしたことがある。プロテインは100パーセント植物性。

【3種類の植物性タンパク質に9種類のスーパーフードや水溶性食物繊維の有機アガベイヌリンなどを厳選配合。美容や健康、さまざまな目的やシーンでの栄養補給をサポートする体にやさしいギルトフリーのプロテインです。】

ギルト、って何？AIに聞いた。

【AI による概要  ギルトフリーとは、「罪悪感のない」という意味で、主に食事やスイーツなど、食べ物に関連して使われる言葉です。低カロリー、低糖質、無添加など、体に良い成分で作られており、罪悪感を感じずに楽しめるものを指します。具体的には、以下のような特徴を持つ食品や食生活を指します。

• 低糖質:砂糖の使用を控えめにしたもの

• 無添加:添加物を使用していないもの

• グルテンフリー:小麦粉などグルテンを含む食品を避けたもの

• 低脂肪:脂肪分を控えめにしたもの

• 白砂糖不使用:白砂糖の代わりに、ハチミツやメープルシロップなど、自然　】

そうなんだ。いただいたのはダークココア味（これは豆乳に溶かすと美味しいそうだ。）とオーツ黒胡麻きなこ味（これはお水でも美味しいそうだ。）

このプロテインは食前に飲むとよいらしい。置き換えダイエットにはならないかな？明日はマシンピラティス後に電車に乗って韓国語授業を受けに行く。お昼ごはんの時間がなくてコンビニのおにぎり1個だけの時が多い。明日はこのプロテインをお昼に飲もうと思う。