手作りジャム
先日 昨年韓国語教室で同じクラスだった友人と新宿でランチをした。 その時に手土産で 手作りの梅ジャムと食パンを焼いて持ってきてくれた。 梅ジャムは酸味があって、甘過ぎずとても私好みの味だった。食パンはミックス粉を使わずに、小麦粉(強力粉)で作ったそうだ。 山梨に別荘がある彼女は、そこの畑で野菜を育てて...
今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはcore &balance。コアを意識しながら今日は腹筋をたくさん使った。
お昼からKAIZENBODY の背術を予約していたので時間までスタバで韓国語の勉強と韓国語日記を書いていた。
施術はバスト。今日ピラティスで足が攣りそうになったのでふくらはぎもほぐしていただいた。バストの施術の日は呼吸が深くなりよく眠れる。
昨日ららぽーとの中にあるスーパーで野菜チェッカーを見つけた。
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野菜の摂取量はどうかな?
やってみたら一応目標量は摂取できていた。
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一緒に行った家族にもやってもらったら11.5
素晴らしい結果だった。3食同じ物を食べて、食べる量もあまり変わらないのにこの結果は何?
性別の差?年齢の差??私は摂取していないマルチビタミンのサプリを飲んでいるから??
明日からも野菜をたくさん食べよう。