今日はマシンピラティスの後、銀座FANCLで美姿勢スタイルチェックコースを受けてきた。FANCLのヘルススタジオに初めて行ったのは2024年8月。その後10月.2025年2月、4月、6月と定期的に通っている。目的はインボディ測定で筋肉量と脂肪量を知りたいことと、姿勢チェックで正しい姿勢になっているかを知りたいこと、そして初めて行った時に驚くほど骨密度が低かったのでそれが改善されているか知りたいからだ。

今日の担当者は管理栄養士のKさんだった。先ずはインボディ。初回スコアが81.。そして76→78→76→77。前回より1.7kg体重が増えているのにスコアが良かった。体脂肪も増えているが、筋肉量も増えていて基礎代謝量が1362kcalあるからだそうだ。食べる量を減らしてしまうと筋肉量が減ってしまうので、私の場合は食べる量は今はあまり減らそうと考えないで有酸素運動（歩くこと）をするように、とアドバイスいただいた。お腹の脂肪を減らすには有酸素運動がよくて、とにかく歩くことがよいそうだ。

姿勢のスコアは初回昨年8月が81点→今年2月63点。ここで危機感を感じ、足裏アーチ形成によいといわれるサンダル（外履き）と下駄（室内）を履き続けて今日は73点まで回復した。

骨密度は若年比較%（同性・20歳の平均値を100とした時の自分の値）で、初回69。カルシウム等のサプリを飲み始めて72→今日70 。サプリメントも飲んでいるのにあまり変化がないのはカルシウムの吸収を高めるビタミンDが足りていないことと、コーヒーの飲み過ぎのせいかもしれないらしい。コーヒーは利尿作用があるので水に溶けたカルシウムが体の外に排出されてしまうらしい。今回は取り敢えずビタミンDのサプリメントもあわせてのむことと、骨を強くするのに、ジャンプしたり歩いたりして骨に刺激を与えるのがよいらしい。ここでも歩くことがよいといわれたのでもう歩くしかない。炎天下を歩くわけにはいかないので、ショッピングセンターでも歩こうかな。