野菜は足りている?
今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはcore &balance。コアを意識しながら今日は腹筋をたくさん使った。 お昼からKAIZENBODY の背術を予約していたので時間までスタバで韓国語の勉強と韓国語日記を書いていた。 施術はバスト。今日ピラティスで足が攣りそうになったのでふくらはぎもほぐしていただいた。バストの...
今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはyoga×reformer。いつもは滑り止め付き靴下を履いて行っているが、今日は裸足でやってみた。足(足首、足の裏、足の指)が柔らかくなり母指球できちんと踏み込めるようになってきたので、ダウンドックからプランクに移った時にしっかり踏み込める感覚がわかった。
今日は午後からKAIZENBODY の施術があった。マシンピラティス後、一度帰宅してまた出直したので今日は自転車2時間漕いだ。
ここ数日、腕を上げる時に肩甲骨まで上がってしまうのを直したいのと、肋骨を締める感覚を掴みたいのでバストの施術をしていただいた。
施術後に先生から座った時のきれいな姿勢を教えていただいた。坐骨と膣の3点で座って(骨盤が立つ)脚を揃えて少しだけ前に出し足の親指を意識して少し力を入れる。お臍の下の方から引き上げる意識をする。
今日施術していただいたばかりなので肋骨がいつもよりしまっている。
何事もコツコツと。
ダイエットを始めて2週間目に入った今日、外食だった。どれも少しずつ食べた。来週は2回もランチの約束があるので食べ過ぎないように、でも楽しく食べたいと思う。