お惣菜
3泊4日で入院手術した主人の退院日なので、早起きしてお昼ご飯のお惣菜を作りました。 7時に起きる予定が6時に目が覚めたので、日二度寝せずに起きました。 お味噌汁を作り炊き込みご飯を炊き、サラダ、筑前煮、にんじん明太子炒め等 好きなものを好きなだけ方式にし、お皿に盛りました。 箸がすすんだのは、エリンギとウ...
お風呂出た後の腸腰筋ストレッチ。
10分間のメニューですが、途中のこのストレッチがキツイです。
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左右で感覚が違いますが、右が特にしんどいです。
太腿の外側(ハムストリングスというみたいです)が硬くて、腰が曲がります。
朝晩できたらいいのですが、とりあえず夜は必ずやるようにしたいです。
動きは分かったので、音声だけ聞きながら、10分間のストレッチです。