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ストレッチ
2025/05/16

お風呂出た後の腸腰筋ストレッチ。

10分間のメニューですが、途中のこのストレッチがキツイです。

左右で感覚が違いますが、右が特にしんどいです。

太腿の外側(ハムストリングスというみたいです)が硬くて、腰が曲がります。

朝晩できたらいいのですが、とりあえず夜は必ずやるようにしたいです。

動きは分かったので、音声だけ聞きながら、10分間のストレッチです。

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