父の畑
家から少し離れたところで、父が畑仕事をしています。 が、ただいま手首を骨折中なので作業ができずないので、母と一緒に少し収穫してきました。 玉ねぎは義兄が仕事の合間に収穫してくれて、毎日美味しく食べてます。 今は夏野菜のナス、きゅうり、ピーマンができてます。 これからはじゃがいも取れるのですが、土を掘っ...
お風呂出た後の腸腰筋ストレッチ。
10分間のメニューですが、途中のこのストレッチがキツイです。
左右で感覚が違いますが、右が特にしんどいです。
太腿の外側(ハムストリングスというみたいです)が硬くて、腰が曲がります。
朝晩できたらいいのですが、とりあえず夜は必ずやるようにしたいです。
動きは分かったので、音声だけ聞きながら、10分間のストレッチです。