<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはBack&amp;Aerms。肩甲骨を動かして胸もスムーズに開くようになった。</p> <p>ここ1ヶ月ほど夜なかなか寝付けなかった。午前1時半頃　まだ眠く無いのに布団に入っていた。それで　もしかしたら？？？と、夕食後に飲むコーヒーをデカフェにしてみた。</p> <p>コーヒーはカフェインが入った飲み物だ。カフェインの効果は先ず第一に、眠気を覚ます覚醒作用が挙げられる。その他　興奮作用による疲労感軽減、集中力向上、血管拡張による血行促進や基礎代謝向上なども知られている。カフェインの摂り過ぎも身体によくない、と言うことも知られている。</p> <p>夜飲むコーヒーをデカフェにしてみたら寝つきが良くなってきた。</p> <p>スタバでもベンティサイズのコーヒーを注文する時はデカフェにしている。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/281/de4/thumb_33664_3411_4525_0_0_auto.jpeg" style="height:452px; width:341px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/282/46b/thumb_33666_1147_1385_0_0_auto.jpeg" style="height:423px; width:350px"></p> <p>韓国で購入してきたこのデカフェが本当に美味しい。9月にまた買いたい。</p> <p>デカフェの作り方は、①薬（有機溶剤）②水と薬③二酸化炭素と水を使った方法があるそうだ。</p> <p>スタバの公式サイトで調べてみたらスタバでは</p> <p>「二酸化炭素抽出法です。<br> コーヒーの香りや味わい、風味はそのままにカフェインだけを取り除く、化学物質を使わない除去方法です。」とあった。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスは深掘りクラス。普段は50分だが今日は75分。しかし実際は100分くらいだった。身体の仕組み（骨、関節）の説明やフットバーの何処に足を置いて行うとどの部分が調整されるかなど、一度聞いただけでは覚えられない。普段如何にきちんとできていなかったか。明日からはマシンピラティスを行う時に先ず足の置き場所から正しくしていきたい。足の置き場所が正しく無いと使いたい関節や筋肉が使われない。</p> <p>午後からは以前から行ってみたかった福生市にある「農家のイタリアン3.14」に行ってみた。</p> <p>ランチの時間には間に合わないので17時45分からのディナーの時間を予約して行った。旬の野菜をできる限り自家農園で路地栽培しているそうなので、野菜が楽しみだった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/18e/713/thumb_33659_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>3人で食べたい物を選んでシェアして食べた。</p> <p>3人ともお昼ご飯を食べていなかったのでたくさん注文した。サーロインステーキも野菜がたっぷりで美味しかった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/18e/e89/thumb_33660_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスは久しぶりのwaistクラス。かなりきつかった。</p> <p>以前は自宅で飲むコーヒーといえばネスプレッソ（カセット）かドリップコーヒーだった。</p> <p>最近はインスタントコーヒーが8割ドリップコーヒー2割弱。たまにネスプレッソをたっぷり泡だてたミルクで飲む。</p> <p>韓国でよくKANU を買って来るが、一年位まえから韓国で買いたいと思っていたインスタントコーヒーがある。聖水という若者に人気がある街にできたnew mix coffee。安国にもお店ができたが、私は明洞で購入した。薬菓味は安国にしかないと思っていたが明洞でも購入できた。</p> <p>韓国に昔から（約50年）あるスティックタイプの甘いインスタントコーヒーを新解釈した商品でフレバーコーヒーがメインだ。今や韓国ではアメリカーノが主流だが韓国の昔懐かしいインスタントコーヒーの記憶を呼び起こすことをコンセプトにしたらしい。デザイン性の高いパッケージと新しい味わいが若い世代に大ヒットし、外国人観光客の新しいお土産に急上昇しているらしい。私が買った時も日本人が大勢購入していた。</p> <p>味もオリジナル、焙煎米、バナナミルク、バースデーバニラ、パッピンス（あずきかき氷）、薬菓味を購入した。現在はメロンアイス（？）も発売されているらしい。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/684/04f/dae/thumb_33646_3339_3878_0_0_auto.jpeg" style="height:387px; width:333px"></p> <p>私のお気に入りは薬菓味。コーヒーにシナモンが効いていてとても美味しい。スタバでもカフェミストを飲む時、豆乳にシナモンたっぷりふりかけてもらって飲むほどシナモン大好き。</p> <p>甘いのでとにかく飲み過ぎ注意だ。</p>