綺麗な美容を維持するには、栄養バランスが大切

その中でも、ビタミン・ミネラル・タンパク質などなど・・

綺麗になれるものを口にいれるのが一番

なので、朝食はタンパク質でお魚は必須で選んでます

なかでも、魚は西京漬けされたのが一番好きなので

美味しそうな魚を見つけると必ずGET

今朝は西京漬けの鮭を朝食で頂きました

鮭西京漬けにラディッシュのぬか漬け、カブのお味噌汁、卵とキュウリとチーズのサラダ、おから、大根と雑魚とゴマのふりかけ、柿、黒豆蜂蜜ヨーグルト、雑穀米ご飯、（お味噌汁と卵サラダ以外は手作りしておき冷凍保存でレンジでチンするのがおススメ）

20品目、簡単20分手作りご飯

か弱い、お人形ちゃんのような姿を鍛えて

手足に筋肉をつけて

ザ・犬・・ワンコに

毎日、ササミとバランスを考えたお食事と

朝と夜の長距離散歩、

時間が取れる時は、昼間も長距離散歩

なので、今日は麻布十番と六本木ヒルズをぶらぶらと散歩

おかげで、4本脚は筋肉がしっかりしてきました

少し、貫禄がでてきた

桜餅ちゃん

お散歩時のマーキングの地面の蹴り方に勢いがついてきました

ワンコも人間も歩く事はいい事ですな～

秋と冬を感じさせてくれる品が実家から届きました

お庭でなった無農薬レモンがいい香りで入っていたので

早速、スライスして蜂蜜漬けに

炭酸水で割ったり、紅茶に入れておやつに

なにより、フラインパンで空煎りするように焦げないように焼いて食べるのが

香ばしくてハマってます

レモンと蜂蜜は美容と美肌にとってもいい

しかし、柿と柚子とレモンとイチゴジャムが段ボール2個ぶん届いて

みなさんに配りまくったが、まだ余っている状態

シコタマたくさんの量を送ってくる母親にいつも不思議な疑問を感じてしまう

毎食、柿との戦い・・・はあきますな～