こんにちは!
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです!
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット47日目●
--2024年4月21日--
・体重49.6kg
・体脂肪23.1%
○ダイエット最終目標○
------------------------
・目標体重45kg!
・目標体脂肪21%前後!
- - - - - - - - - - - - - - - - - -
以前3/31にナイトルーティーンをしました!
まだ見てない方は是非ご覧下さい♪
という事で…
今日は【ぽんのモーニングルーティン✨】
をご紹介😎
まず初めにダイエット前の朝のルーティンはどんな感じだったか伝えますね😂
14:00 起床
(この時点でモーニングルーティンではないですね😂)
休日は3:00まで夜更かしが当たり前でした😓
14:30 ご飯
主にマック🍔•パンケーキ•パスタ
小麦が多かったです😓
15:00 歯磨き•洗顔
15:15〜ダラダラ横になる
というルーティンでした😂
どんだけヤバイのか今分かります…😅
そりゃ太るわけだ🫃
しかも、大好きなポテチなどスナック菓子を食べていました😂
なんならさつまいもポテチなど作ったり😅
そして現在‼️
ダイエット始めてからの私のモーニングルーティン✨
7:00 起床
朝が得意になり、目覚ましなくても大体スッとこの時間に起きる身体になりました☺️✨
朝から眠気もなくスッキリです♪
前までの自分じゃ考えられない😂
7:05 朝日を浴びる
必ず朝起きたら朝日を浴びるようにしています☀️
朝日を浴びると、メラトニン(睡眠ホルモン)の分泌が止まる‼️
脳が覚醒していく働きがあるようです⭐️
太陽パワーで朝からスッキリ✨
7:10 体重を測る!
必ず朝体重を測るようにしています✨
朝から体重を見る事で自分の変化をしっかり知る事が出来るので毎朝頑張るぞ‼️
という気持ちになります👊
7:15 白湯を飲む‼️
白湯を飲むと腸が温まります‼️
内臓温まると活性化する特質があるため、腸の動きも良くなり頑固な便秘を解消する効果もあるそうです✨
7:20 ラジオ体操🤸
朝からしっかり身体を動かす為にラジオ体操をしています👊
全力でラジオ体操をすると身体もしっかり伸びてスッキリします‼️
7:30 ご飯🍚
スムージーやご飯をしっかり摂るようにしてます‼️朝から元気モリモリです🤣
7:40 朝風呂🛀
朝からしっかり汗かいてます😌💦
もう朝お風呂入らないと、逆に気持ち悪いぐらいになるぐらい朝風呂にハマってます‼️
本当心も身体もスッキリ✨
8:20 〜仕事や休みを楽しんだりしてます‼️
以上私のモーニングルーティンでした‼️
ダイエット前と、天と地の差😂
朝から動きを変えるだけで1日の充実差や元気も変わりました‼️
これからもしっかり朝のルーティン続けていきます!
今日はお休みだったので大好きな岩盤浴行ってきました♪
いっぱい汗かいてスッキリ✨
4年ぶりぐらいに母と温泉いきました♨️
1ヶ月ぶりに会ったのですが、
「あれ⁉︎痩せたね😳」
って言われて嬉しくてニヤニヤしました笑
これからもラストスパート頑張るぞ👊
私がお世話になっているサロン✨
↓
Pri JEWELL Beauty名古屋栄店
所在地:〒460-0008
愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室
電話:08014369513
ホームページ:http:// https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku