こんにちは!
結婚式が2ヶ月後に控えている👰♀️ポンです!
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○ダイエット開始日○
--2024年3月6日--
・体重55キロ
・体脂肪29%
●ダイエット33日目●
--2024年4月7日--
・体重51.10kg
・体脂肪24.6%
○ダイエット最終目標○
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・目標体重45kg!
・目標体脂肪21%前後!
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昨日話したPri JEWELL Beauty栄店に行った時発見したウエディングドレスのお飾りの答えは〜☺️
ここでした☝️
気づきましたか?😊
是非来店した時見つけて見てください!
今日は天気も良くゆったりDAY☀️
天気が良いと気分も上がります☺️
家の近くの桜も満開でした🌸
しっかり身体を動かす為にラジオ体操🤸
小さい頃から良くやっていたラジオ体操🎵
実はラジオ体操は、全身の筋肉が衰えないようバランスよく動かすことができる運動💪
ポイントを意識することでより健康効果を高めることができるそうです🥹
昔からなんとなくやっていたラジオ体操ですが、しっかり効果があるんだなと改めて実感🥹✨
早速スタート🎵
呼吸を意識しながらも行うことが大切です!だとアドバイス頂いたので、しっかり呼吸しながらやります😉✨
⚫︎腕を振って脚を曲げ伸ばす運動
脚を元気よく動かし全身の血行を促す効果があるそうです‼️
★体幹・脚の筋肉に効く🦵
【ポイント】
かかとを下すのは脚を伸ばし終えた一瞬だけ
はじめのポーズでかかとを上げておく🦶
かかとを地面にしっかりつける事を意識すると、普段やるのと違ってとっても伸びるのが感じます‼️
⚫︎身体をねじる運動
★ 背骨の動きを柔軟にし、良い姿勢をつくる!
腹斜筋に効く!
【ポイント】
体重は両足に均等にかけてねじる🌀
膝が緩まないよう、体をまっすぐにしてかかとは上げない🦶
後にぐーっとやると、とても腰が伸ばされて気持ちがいい☺️
⚫︎ 体を斜め下に曲げ胸を反らす運動
★ 背中~脚の裏側を伸ばす!
呼吸器官の動きを促進✨
【ポイント】
腕を斜め後ろに引く💪
体は正面を向けて、胸を反る‼️
膝は曲げない🦶
これはもう、足裏がとても伸びる‼️
膝が曲がらないよう気をつけます😂
ラジオ体操は代謝がとても上がるので、ダイエットにはもってこいです✨
手の向きの意識や正しいやり方で行う事で筋肉がしっかりと伸びます‼️
血行や肩凝り、歪みにも効果があります🥹
そしてラジオ体操第一は、13種類の運動から構成されているそうです‼️
それぞれの運動ごとに、使う筋肉や関節が違うため、1つずつ動きを確実にすることで、ラジオ体操の効果をより高めることができます✨
手足をしっかり伸ばすことや動きにメリハリをつけることを意識してがんばります👊
実は朝、会社でラジオ体操をするんです☺️
朝行う事でスッキリと目覚めます‼️
体全体が覚醒し朝からスッキリし1日を迎えることができます☀️
最後にもう一つポイント
広いスペースを確保して行いましょう〜!!笑
明日からまた1週間お仕事頑張るぞ〜👊
私がお世話になっているサロン✨
↓
Pri JEWELL Beauty名古屋栄店
所在地:〒460-0008
愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄 701号室
電話:08014369513
ホームページ:http://https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku