<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット52日目●</p> <p>--2024年4月26日--</p> <p><strong>・体重48.75kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪22.2%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>48キロ台🥹👏✨</p> <p> </p> <p>とても嬉しいです‼️</p> <p>少しずつ体重が減るとやる気もより上がる‼️</p> <p>これからもこの調子でラストスパート頑張るぞ💪</p> <p> </p> <p>今日もしっかり便が出ました‼️</p> <p>胃腸の調子も絶好調です✨</p> <p>ホットヨーグルト効果😎</p> <p> </p> <p> </p> <p>今日りんか先生から</p> <p>「身長伸びたりしてますか？」と聞かれました笑</p> <p> </p> <p>身長？？😕なんでだ⁉️</p> <p>と思っていると…</p> <p> </p> <p>「施術で身長伸びてる方多いので☺️」</p> <p>との事🫨</p> <p> </p> <p>そんなまさか〜🙄と思いながら身長測ってみました笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba2/e3a/thumb_25381_2160_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>結果は…</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/06d/thumb_25382_2160_2160_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>なんと‼️161㌢😳😳😳</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/2bb/thumb_25384_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>私の身長は高校生の頃から160㌢でしたが</p> <p>なんと‼️1㌢伸びてる‼️</p> <p>びっくり仰天でした笑</p> <p> </p> <p>気持ちよく施術してもらってましたが、身長にも変化があるとは✨</p> <p>Pri JEWELL Beauty凄すぎです😎</p> <p>骨格が正された証拠✨</p> <p> </p> <p>そして仕事終わりにウォーキング🚶‍♀️✨</p> <p>しっかりモデルウォーク‼️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/55a/thumb_25385_2160_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>そしてりんか先生から</p> <p>ウォーキングする時のアドバイスを頂いたので早速やってみました😎</p> <p> </p> <p>それは…</p> <p> </p> <p>【膝をする‼️】です！</p> <p> </p> <p>モデル歩きをする際に足を変える時、膝を擦るイメージをしながら歩く🚶‍♀️</p> <p> </p> <p>早速やってみました😎</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba3/a7d/662ba3a7d5634614928825.mov"></p> <p> </p> <p>意識してやってみると、より内側に効く‼️</p> <p>1時間歩きました🚶‍♀️</p> <p>長袖で行きましたが、とっても暑くなり半袖でよかったです😛</p> <p> </p> <p>あと少し‼️</p> <p>ラストスパート頑張ります✊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/ba2/b50/thumb_25380_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku"> https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p> </p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット51日目●</p> <p>--2024年4月24日--</p> <p><strong>・体重49.45kg</strong></p> <p><strong>・体脂肪23.0%</strong></p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日は便が2回出ました😂</p> <p>便が出ると嬉しい☺️✨</p> <p>本当便の大切さを感じます🥹🥹🥹</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日のお昼もしっかり発酵食品⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a52/af4/thumb_25363_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>生野菜もしっかり食べます✊</p> <p>トマトも食べました🍅</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a52/cc4/thumb_25364_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>トマトには食物繊維も豊富に含まれており、消化を助け、腸の動きを活発する‼️ </p> <p>便秘解消やデトックス効果があるそうです✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>今日は仕事終わり買い物に行きました‼️</p> <p> </p> <p>最近の買い物🛒では、どんな時も後ろの成分表を見る癖ががつきました🤣</p> <p>しっかり見て、</p> <p>どんな物が入っているのか？</p> <p>添加物を多く含んでないか？</p> <p>と、食材達をジロジロみてます👀✨笑</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a52/e56/thumb_25365_1170_1165_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>２週間分笑</p> <p>沢山買いました笑</p> <p>きのこ•豆腐•納豆•キムチ•野菜類•豆乳は必ず買います✊</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/08e/thumb_25366_1170_1159_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>こんな物見つけてしまい葛藤する場面もありました🤣</p> <p>そんな自分に勝てた‼️</p> <p>えらいぞ自分👏と、自分自身で褒めました笑</p> <p> </p> <p> </p> <p>帰ってきた後は夕食‼️</p> <p> </p> <p>りんか先生がおすすめしてくださった物を食べました‼️</p> <p> </p> <p>それは…</p> <p> </p> <p>【ホットヨーグルト】</p> <p> </p> <p>え？ホット？…ってなりますよね🤣</p> <p>私もなりました笑</p> <p> </p> <p>ヨーグルトを温める最大の理由‼️</p> <p>それは腸を冷やさないためです⭐️</p> <p>温かいものは胃腸の働きを活発にし、カルシウムの吸収率を上げてくれる‼️</p> <p>それによって代謝が上がり、免疫力もUPするメリットがあるそうです😎</p> <p> </p> <p>⭐️ポイント⭐️</p> <p> </p> <p>乳酸菌やビフィズス菌は加熱し過ぎて50℃以上になると菌が死んでしまうので注意です‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/533/thumb_25367_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>電子レンジで40〜50℃に温め設定を必ずしてチンするのがオススメです✨</p> <p> </p> <p>完成‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/7c2/thumb_25368_4032_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>さっそく頂きます‼️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/d17/thumb_25370_2880_3840_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>温かいヨーグルトも美味しい‼️</p> <p>ヨーグルトがより滑らかになる感じもあります😌</p> <p>しっかり腸を温めて、身体の中から綺麗になります✊</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/a53/ad0/thumb_25369_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a> https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>

<p>こんにちは！</p> <p>結婚式が2ヶ月後に控えている👰‍♀️ポンです！</p> <p> </p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p>○ダイエット開始日○</p> <p>--2024年3月6日--</p> <p>・体重55キロ</p> <p>・体脂肪29%</p> <p>●ダイエット50日目●</p> <p>--2024年4月23日--</p> <p>・体重49.60kg</p> <p>・体脂肪23.1%</p> <p>○ダイエット最終目標○</p> <p>------------------------</p> <p>・目標体重45kg！</p> <p>・目標体脂肪21%前後！</p> <p>- - - - - - - - - - - - - - - - - -</p> <p> </p> <p>今日はお仕事で東京に行ってきました🗼</p> <p>なかなか乗れない新幹線に興奮🚄</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/8f4/50c/thumb_25351_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>新幹線の中もしっかり意識して、腹筋に力を入れて、足を内側に力を入れて閉じる！</p> <p>結構キツイですが、ながらでも運動出来る💪</p> <p> </p> <p>どんな時も意識してます！</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>久しぶりの東京でしたが、バッタバタで</p> <p>東京観光など何も出来ず…🥲</p> <p>泣く泣く新幹線で帰りました🙌</p> <p> </p> <p>ヒールで沢山歩いた為、足がパンッパン😓</p> <p> </p> <p>しっかり湯船に入りながら足をマッサージしました🦶</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/2f6/thumb_25353_3024_3024_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p> </p> <p>このマッサージは3/9の投稿で載せた物をやっています‼️</p> <p>詳しく知りたい方は是非そちらをご覧ください✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>その後りんか先生から教えて頂いたストレッチをやりました💪</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>早速ご紹介⭐️</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/4bb/thumb_25354_1170_857_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>まずは正座をします🧎🏻</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/662/thumb_25355_1170_856_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>そのまま身体を後に倒す‼️</p> <p> </p> <p>まだまだ硬い…💦</p> <p>この体制が結構伸ばされてキツイです😂</p> <p> </p> <p>このストレッチをする事で</p> <p>前腿•距骨を伸ばす効果があります✊</p> <p> </p> <p>足首が硬く、前腿が張っている私にはピッタリのストレッチ😂</p> <p>まだまだ硬いので、このストレッチをしっかりやって、しっかり柔らかくしていきたいです✨</p> <p> </p> <p>寝る前にはしっかり胃を温める為、白湯を飲みました😌</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/906/aad/thumb_25356_2880_2880_0_0_auto.jpeg"></p> <p> </p> <p>どんなに忙しくても、しっかりダイエット頑張るぞ✊</p> <p>後少し🤏応援よろしくお願い致します🙇✨</p> <p> </p> <p> </p> <p> </p> <p>私がお世話になっているサロン✨</p> <p>↓</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/662/8f4/17e/thumb_25350_1080_1080_0_0_auto.jpeg"></p> <p>Pri JEWELL Beauty名古屋栄店</p> <p>所在地:〒460-0008</p> <p>愛知県 名古屋市中区栄4丁目15-15 セントラルハイツ栄　701号室</p> <p>電話:<a href="tel:08014369513">08014369513</a></p> <p> </p> <p>ホームページ:<a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/pri-jewell-beauty-nakaku</a></p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_school?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjoxLCJ1c2VyX2lkIjoxMjA4MDd9" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/032/971/cfe/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjo0MiwidXNlcl9pZCI6MTA5NDI4fQ==</p>