KAIZENBODYの偽物にご注意下さい
本予約サイトに掲載されていないエステサロンでKAIZENBODYを提供している店舗は偽物です。本予約サイトにて予約受付しているサロン店舗のみが認定店となりますのでご注意下さい。
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朝食食べてますか?
2023/11/14

おはようございます☺️

 

いよいよ寒くなってきましたね( ;  ; )

 

みなさんは、朝食しっかり食べていますか?

我が家は必ず食べて行きます☺️

 

今週から学校では

『生活リズムチェック』が始まりました

毎日食べたものを記入します📝

 

 

毎日、糖質と野菜以外に必要な食材は

タンパク質です

1日何gくらい摂っていますか?

タンパク質をうまく必要な量を摂れるようになると、

冷えやダイエットは改善できます🥰

 

 

タンパク質は総摂取カロリー全体の15〜25%❗️

タンパク質はの15%を下回ると、食欲が刺激されるので食べ過ぎます🧐

 

タンパク質量が体に満たされるまで、食事を摂り続けたいと思い食べてしまいます

 

私は足りないんだなぁと実感( ;  ; )

 

 

逆にタンパク質は過剰に摂取すると

 

・腸内環境の崩れ便秘が起きやすい

なので、1日の食事で

 

肉、魚:20g/100g 

卵:5〜7g/個 

納豆:6〜8g/個

 

3食で食べていただくのが一番理想です☺️

 

ここで大切なのが

朝、昼、夜と食べること‼️

 

 

タンパク質は糖や脂肪と違って体内に貯めれません❌

 

エネルギーでも使うので、

活動を多くする日中にしっかり補うことが一番大切です

 

 

私がダイエットモニターを綺麗に痩せれて

成功した時も、タンパク質を気にしました!

 

全体の量も少しだけ減らすことも大切で

季節の変わり目で

体調を悪くしている方がとっても多いので

気にしてみてくださいね✨

 

☝️

このように、キレイを手に入れたい方♡

施術で効果を実感してください☺️

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