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ダイエット中のお好み焼き
2023/08/15

 

こんにちは

 

台風大丈夫ですか?

 

時間が空いた時は

どう過ごすか。

 

私は本日も学びの日としました☺️

 

 

 

そんな今日は

ダイエット中におススメのお好み焼きを

ご紹介します☺️

 

材料 【2人分】

木綿豆腐1丁(300g)

溶き卵 2個分
キャベツ 沢山  

ねぎ 1/3本
サラダ油 大さじ2

 

☆お好み焼き生地

和風顆粒だし 小さじ1
塩 小さじ1/2
こしょう 少々
片栗粉 大さじ3

揚げ玉 大さじ1

 

トッピング

お好み焼きソース 適量
鰹節 大盛り
青のり 適量

 

作り方は簡単♡

  1. 木綿豆腐は水切りをする
  2. キャベツは粗みじん切り
  3. ねぎは小口切りに
  4. ボウルに1の豆腐を入れて、なめらかになるまで混ぜる
  5. キャベツ、ねぎ、溶き卵、☆を加えて均一になるまで混ぜる
  6. フライパンにサラダ油すこーしだけ入れて焼き色がつくまで3分ほど焼いて裏返し、ふたをして弱火で3分蒸し焼きにする
  7. 器に盛り、トッピングをかける

 

鰹節はたっぷりかけて

キャベツを材料の2倍増しで

作りました☺️

 

小麦粉を使わないのと

お豆腐でタンパク質がしっかり取れるので

ダイエットに最適☺︎

お好み焼きソースは

カロリー高いのでほんの少しだけにしてくださいね

作り置きして冷凍可能できるのも

ありがたいですよね☺️

 

 

 

皆さんもぜひ作ってみてください♡

 

 

ご予約はこちらから♡

 

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