<p>みなさんこんにちは🙇‍♀️</p> <p>HINAです✨</p> <p>タイトル通りなのですが</p> <p><strong>2ヶ月で−12kgダイエット</strong>のサポートを</p> <p>マンツーマンで行っている最中です👯‍♀️</p> <p>私が担当しているのは現役大学生のあいさん！</p> <p><img alt="ダイエット　痩身　くびれ" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/881/dd7/thumb_16830_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>6月11日からスタートしたダイエットも</p> <p>今日で２週間が経過しました！</p> <p>165cm 62kg</p> <p>→目標49.9kg‼️</p> <p>夢の40kg台にしよう！という企画です✨</p> <p>あいさんが毎日更新している素敵なブログもぜひご覧ください☟</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2557">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2557</a></p> <p> </p> <p>週に2回80分の施術を行い、</p> <p>食事指導やストレッチ、下半身トレーニング等</p> <p>ホームケアとして生活に取り入れやすい知識をお伝えしています🩵</p> <p>ダイエットしてもやめた途端にリバウンドしてしまう…</p> <p>そんな悲しい経験ないでしょうか？？</p> <p>私がお伝えしているのは</p> <p>⭐️生活の中に取り入れやすい！</p> <p>⭐️リバウンドしない！</p> <p>⭐️若々しさを保つことができる！</p> <p>を常に意識した美容知識です🩷</p> <p> </p> <p>夏本番！まだまだ身体のラインを整えるのには間に合います☺️</p> <p>一緒にしなやかで女性らしい美BODYを手に入れましょう💞</p> <p> </p> <p>ご予約、お問い合わせお待ちしております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p> <p> </p> <p>HINA</p>

<p>みなさまこんばんは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️</p> <p>今日は私の夜ご飯をご紹介します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/576/f40/thumb_16768_270_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:270px"></p> <p>洗い物を少なくしたいのでワンプレートです🙈</p> <p>そしてプレートの余白を埋めたらすごい量になり、食べ切れませんでした…</p> <p>残った分は明日の朝にします💦</p> <p>いくつかおかずを詰め込んでいますが最近ハマっているのが1番右の↑サラダです🥗</p> <p>⭐️<strong><span style="font-size:14px">ブロッコリーとササミのヨーグルト和え</span></strong></p> <p>ブロッコリーとササミにパルテノ（無糖）を１個入れる</p> <p>調味料（レモン汁、塩胡椒、オリーブオイル、ニンニク）を混ぜて完成です👌</p> <p><strong>ブロッコリー</strong>は野菜の中でもトップクラスの栄養素を含んでいるんです！</p> <p>・カリウム…<strong>むくみ</strong>解消</p> <p>・鉄…貧血予防</p> <p>・ビタミンC…コラーゲン生成に必要</p> <p>・スリファラファン…ガン予防</p> <p>今の時期は特にむくみが気になる方が多いです！</p> <p>むくみ解消の食べ物、ストレッチなどお伝えしますのでご来店された際に聞いてください👍👍</p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>ご予約はメールにて承っております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p>

<p>みなさんこんにちは🌞</p> <p>Erblanca代官山　高木です！</p> <p> </p> <p>先日、母が北海道から遊びに来ていたので鎌倉に行ってきました🚃</p> <p> </p> <p> </p> <p>目的はずーっと行きたかった</p> <p>オステリアコマチーナというレストランです🥂</p> <p> </p> <p>木々に囲まれながらテラスでゆっくりとランチしました☺️✨</p> <p>旬の食材、鎌倉野菜を使ったお料理をいただきました！</p> <p><img alt="鎌倉　リラックス　" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/749/267/thumb_16493_180_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:180px"></p> <p>とっても美味しくて、雰囲気も良くて</p> <p>リピート確定です👍</p> <p> </p> <p>鎌倉は木の葉が風にそよぐ音、海の音</p> <p>自然の音が聞こえてとても気持ちよかったです🫧<img alt="リラックス　自律神経" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/647/748/479/thumb_16491_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p><strong>“自然の音”</strong>は自律神経を安静モードにし、</p> <p>心と身体をリラックスさせる効果があります。</p> <p>古代ローマでは音楽を「<strong>心の薬</strong>」として治療に使っていたそうです🎼</p> <p>治療法は患者さんの胸に大きな笛のような楽器を押し当て、その上で演奏をするというもの。</p> <p> </p> <p>わたしは普段もっぱらアップテンポな曲を聞きますが、イヤホンを外し自然の音に触れるのもいいなぁと感じた休日でした☺️🍃</p> <p> </p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>Erblanca代官山　高木</p> <p>ご予約はメールにて承っております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p> <p> </p> <p> </p>