ベーグル🥯
いつもKAIZENBODYをご利用頂きまして、ありがとうございます😊 Erblanca恵比寿 名護です! 今日は朝ゆっくりだったので、近所のベーグル屋さんに寄ってからお仕事に向かいました🥯 たくさん種類があっていつも迷うのですが、今日はチョコとほうれん草チーズにしました✨ ベーグルは他のパンとは違って、ほとんどの材...
いつもKAIZENBODYをご利用いただきまして、ありがとうございます✨
Erblanca恵比寿の名護です😊
今日は、私の朝食をご紹介したいと思います🍽️
※写真の撮り方が下手くそすぎてすみません。。
・なめことニラと新玉ねぎのお味噌汁
・納豆ごはん
シンプルにお味噌汁と納豆ごはんですが、
いつもお味噌汁には、キノコ類🍄とお野菜🥕を入れるようにしています!
なめこのぬめりには、コレステロールや糖類の吸収を抑制する働きがあります。
また腸内環境を整える作用もあり、便秘や下痢予防にも効果的です。
他にもビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどのミネラル、食物繊維などを多く含んでいます。
そして、お味噌やお豆腐、納豆などの大豆製品には、必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれます。
これは“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンの原料!!
朝食時に摂取して、昼に日光を浴びることで、メラトニンの夜間の分泌量が増えて快眠効果があるので、不眠や寝付きの悪さで悩まれている方は、是非朝食に大豆製品を食べてみてください✨
朝食を召し上がらないという声も多いですが、朝食を食べると体に良いことがたくさんあるので、是非毎日のルーティンに朝食を取り入れてみてください🌸
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