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今日の朝食🍽️
2023/04/25

いつもKAIZENBODYをご利用いただきまして、ありがとうございます✨

Erblanca恵比寿の名護です😊

 

今日は、私の朝食をご紹介したいと思います🍽️

※写真の撮り方が下手くそすぎてすみません。。

・なめことニラと新玉ねぎのお味噌汁

・納豆ごはん

 

シンプルにお味噌汁と納豆ごはんですが、

いつもお味噌汁には、キノコ類🍄とお野菜🥕を入れるようにしています!

 

なめこのぬめりには、コレステロールや糖類の吸収を抑制する働きがあります。 

また腸内環境を整える作用もあり、便秘や下痢予防にも効果的です。 

他にもビタミンB群やカリウム、マグネシウムなどのミネラル、食物繊維などを多く含んでいます。

 

そして、お味噌やお豆腐、納豆などの大豆製品には、必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれます。 

これは“睡眠ホルモン”と呼ばれるメラトニンの原料!!

朝食時に摂取して、昼に日光を浴びることで、メラトニンの夜間の分泌量が増えて快眠効果があるので、不眠や寝付きの悪さで悩まれている方は、是非朝食に大豆製品を食べてみてください✨

 

朝食を召し上がらないという声も多いですが、朝食を食べると体に良いことがたくさんあるので、是非毎日のルーティンに朝食を取り入れてみてください🌸

 

 

👇ご予約、お問合せはメールにて受け付けております。
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【Erblanca(エル・ブランカ)恵比寿店】
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担当:名護
 
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