<p>みなさんこんにちは🙇‍♀️</p> <p>HINAです✨</p> <p>タイトル通りなのですが</p> <p><strong>2ヶ月で−12kgダイエット</strong>のサポートを</p> <p>マンツーマンで行っている最中です👯‍♀️</p> <p>私が担当しているのは現役大学生のあいさん！</p> <p><img alt="ダイエット　痩身　くびれ" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/881/dd7/thumb_16830_240_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>6月11日からスタートしたダイエットも</p> <p>今日で２週間が経過しました！</p> <p>165cm 62kg</p> <p>→目標49.9kg‼️</p> <p>夢の40kg台にしよう！という企画です✨</p> <p>あいさんが毎日更新している素敵なブログもぜひご覧ください☟</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2557">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/2557</a></p> <p> </p> <p>週に2回80分の施術を行い、</p> <p>食事指導やストレッチ、下半身トレーニング等</p> <p>ホームケアとして生活に取り入れやすい知識をお伝えしています🩵</p> <p>ダイエットしてもやめた途端にリバウンドしてしまう…</p> <p>そんな悲しい経験ないでしょうか？？</p> <p>私がお伝えしているのは</p> <p>⭐️生活の中に取り入れやすい！</p> <p>⭐️リバウンドしない！</p> <p>⭐️若々しさを保つことができる！</p> <p>を常に意識した美容知識です🩷</p> <p> </p> <p>夏本番！まだまだ身体のラインを整えるのには間に合います☺️</p> <p>一緒にしなやかで女性らしい美BODYを手に入れましょう💞</p> <p> </p> <p>ご予約、お問い合わせお待ちしております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p> <p> </p> <p>HINA</p>

<p>みなさまこんばんは！</p> <p>Erblanca代官山　高木です🙇‍♀️</p> <p>今日は私の夜ご飯をご紹介します！</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/649/576/f40/thumb_16768_270_320_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:270px"></p> <p>洗い物を少なくしたいのでワンプレートです🙈</p> <p>そしてプレートの余白を埋めたらすごい量になり、食べ切れませんでした…</p> <p>残った分は明日の朝にします💦</p> <p>いくつかおかずを詰め込んでいますが最近ハマっているのが1番右の↑サラダです🥗</p> <p>⭐️<strong><span style="font-size:14px">ブロッコリーとササミのヨーグルト和え</span></strong></p> <p>ブロッコリーとササミにパルテノ（無糖）を１個入れる</p> <p>調味料（レモン汁、塩胡椒、オリーブオイル、ニンニク）を混ぜて完成です👌</p> <p><strong>ブロッコリー</strong>は野菜の中でもトップクラスの栄養素を含んでいるんです！</p> <p>・カリウム…<strong>むくみ</strong>解消</p> <p>・鉄…貧血予防</p> <p>・ビタミンC…コラーゲン生成に必要</p> <p>・スリファラファン…ガン予防</p> <p>今の時期は特にむくみが気になる方が多いです！</p> <p>むくみ解消の食べ物、ストレッチなどお伝えしますのでご来店された際に聞いてください👍👍</p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>ご予約はメールにて承っております✉️</p> <p>erblanca.daikanyama@gmail.com</p>

<p>みなさんこんにちは🌿</p> <p>Erblanca代官山　高木です！</p> <p> </p> <p>みなさんダイエットは得意ですか？？</p> <p>何かを辞める、禁止することってストレスにもなりますよね💦</p> <p>そこで！</p> <p>私は最近<strong>トレード</strong>をするようにしています。</p> <p>例えば…</p> <p>チョコ🍫→ナッツ類🥜</p> <p>パン🍞→ご飯🍚</p> <p>というような感じです。</p> <p> </p> <p>私が実際トレードしたのは、</p> <p>白米→発芽玄米　です✨🍙</p> <p>白米よりも玄米、玄米よりも発芽玄米と</p> <p>お米のなかでも栄養素が豊富です。</p> <p>（↓ちなみにこの発芽玄米を食べています♪）</p> <p><img alt="ダイエット　便秘" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/648/19f/6cd/thumb_16570_320_187_0_0_auto.jpeg" style="height:187px; width:320px"></p> <p>⭐️発芽玄米を食べるメリット⭐️</p> <p>・便秘解消、予防</p> <p>・中性脂肪の増加抑制</p> <p>・貧血の改善</p> <p>・リラックス効果</p> <p>・腸内環境の改善</p> <p> </p> <p>このようにトレードすることで</p> <p>どんな効果があるのかというのも知ることで</p> <p>ストレスなく健康的な食事をすることができます✌️</p> <p>お昼ご飯は</p> <p>コンビニのおにぎり→作ったおにぎり</p> <p>にトレード！</p> <p>（添加物は体に悪影響なので💦）</p> <p>発芽玄米だけだとポロポロするので、</p> <p>おにぎりにするときは白米と発芽玄米</p> <p>1:1の割合です😌</p> <p> </p> <p>ダイエットがうまくいかない方、続かない方</p> <p>まずはトレードするところから始めてみませんか？☺️</p> <p>そして体に溜まった老廃物はKAIZEN BODYで流しましょう✨</p> <p>細胞が、新しい栄養素を吸収しやすくなります🌿</p> <p>それではこの辺で🙇‍♀️</p> <p>Erblanca代官山　高木</p> <p> </p> <p> </p>