<p>ダイエットチャレンジを始めてから</p> <p>毎日朝☀️と夜🌙に</p> <p>20分の入浴をしてます！</p> <p> </p> <p>今までシャワーで済ませていましたが、</p> <p>入浴をすると良いことがたくさん❣️</p> <p> </p> <p>①疲労回復効果</p> <p>老廃物、疲労物質が排出されてスッキリ✨</p> <p>②血流改善</p> <p>冷え性も改善される❗️</p> <p>③新陳代謝が高まる</p> <p>肌の調子も良くなる😍</p> <p>④良質な睡眠が取れる</p> <p>ぐっすり眠れます😴</p> <p>⑤肌のデトックス効果◎</p> <p>体が温まり、老廃物が汗と共に外へ💧</p> <p> </p> <p>今日はお風呂に入りながら</p> <p>YouTubeを見ていたら</p> <p>あっという間に30分たっていました笑</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/630/f6f/37f/thumb_13857_2880_2160_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>水も飲んだので、たくさん汗をかいて</p> <p>スッキリしました😆</p> <p>今日も良く寝れそうです😌</p> <p> </p> <p>朝ごはん②🍙</p> <p>○オートミール</p> <p>○みそ汁</p> <p>○卵焼き</p> <p>○納豆キムチ</p> <p>○トマト</p> <p>○スムージー</p> <p>お昼ごはん🍙</p> <p>○野菜サラダ</p> <p>○さつまいも</p> <p>夜ごはん②🍙</p> <p>○豚肉の野菜巻</p> <p>○ミネストローネ</p> <p> </p> <p>【ダイエット開始　2022年8月28日】<br> 身長：162cm　体重：56.9kg<br> ↓<br> 【4日目】<br> 身長：162cm　体重：55.0kg　</p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！<br> 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪<br> 【Luminous.Beauty南与野駅前サロン】<br> 南与野駅からから徒歩2分<br> 〒338-0012<br> 埼玉県 さいたま市中央区大戸６ー２２ー１０ エムズガーデンⅠ ２０１号<br><a href="http://%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%80%81%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%AA%E3%82%84%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%80%81%E5%86%B7%E3%81%88%E6%80%A7%E3%80%81%E7%94%9F%E7%90%86%E7%97%9B%E3%81%AA%E3%81%A9%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%AE%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%82%A9%E3%81%BF%E3%81%AFKAIZENBODY%E3%81%AB%E3%81%94%E7%9B%B8%E8%AB%87%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%82%87%E3%81%86%EF%BC%81%20%E7%A7%81%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%92%E3%82%B5%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%88%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8F%E3%81%A0%E3%81%95%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%81%A7%E3%81%99%E2%99%AA%20%E3%80%90Luminous.Beauty%E5%8D%97%E4%B8%8E%E9%87%8E%E9%A7%85%E5%89%8D%E3%82%B5%E3%83%AD%E3%83%B3%E3%80%91%20%E5%8D%97%E4%B8%8E%E9%87%8E%E9%A7%85%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%8B%E3%82%89%E5%BE%92%E6%AD%A92%E5%88%86%20%E3%80%92338-0012%20%E5%9F%BC%E7%8E%89%E7%9C%8C%20%E3%81%95%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%BE%E5%B8%82%E4%B8%AD%E5%A4%AE%E5%8C%BA%E5%A4%A7%E6%88%B8%EF%BC%96%E3%83%BC%EF%BC%92%EF%BC%92%E3%83%BC%EF%BC%91%EF%BC%90%20%E3%82%A8%E3%83%A0%E3%82%BA%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%87%E3%83%B3%E2%85%A0%20%EF%BC%92%EF%BC%90%EF%BC%91%E5%8F%B7%20https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-minamiyono%20%20%20%E3%80%90%E6%8B%85%E5%BD%93%E3%81%97%E3%81%A6%E4%B8%8B%E3%81%95%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E9%96%A2%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%AE%E3%81%8A%E5%AE%A2%E6%A7%98%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88%E3%80%91%20https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114737%20%20%20%E3%80%90KAIZENBODY2%E3%83%B6%E6%9C%88%E7%84%A1%E6%96%99%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%AB%E6%8C%91%E6%88%A6%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81%E3%80%91%20https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-minamiyono</a><br>  <br> 【担当して下さっている関さんのお客様アンケート】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114737</a><br>  <br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p>

<p>今日は朝から</p> <p>40℃で20分ゆっくり半身浴♨️</p> <p>と</p> <p>体幹トレーニング(プランクなど)🧘‍♀️</p> <p>をしました！</p> <p> </p> <p>早起きしてゆっくり過ごすと気持ちいい☺️</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/630/e25/71a/thumb_13849_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>↑今日の朝ごはんは②🍙</p> <p>○りんご</p> <p>○トマトとアボカドのサラダ</p> <p>○納豆キムチ</p> <p>○さつまいも</p> <p>○スムージー(キャベツ、小松菜、にんじん、バナナ、りんご、豆乳)</p> <p>朝からたくさん食べてエネルギーチャージ😋</p> <p> </p> <p> </p> <p>昼ごはんは</p> <p>○ブロッコリーとカボチャのサラダ</p> <p>○さつまいも</p> <p> </p> <p>夕ごはんは③</p> <p>○野菜たっぷりのチキンサラダ</p> <p> </p> <p>そして仕事終わりにジムに行きました🏋️‍♀️</p> <p>実は･･･</p> <p>8月からジムに通い始めたんです❗️</p> <p>今日のメニューは20分ウォーキング</p> <p>しました！</p> <p> </p> <p>帰宅後は</p> <p>半身浴20分と軽くストレッチをして･･･</p> <p>おやすみなさい💤🌙</p> <p> </p> <p>明日もすてきな1日にしましょう✌︎😆</p> <p> </p> <p>【ダイエット開始　2022年8月28日】<br> 身長：162cm　体重：56.9kg<br> ↓<br> 【3日目】<br> 身長：162cm　体重：54.8kg　</p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！<br> 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪<br> 【Luminous.Beauty南与野駅前サロン】<br> 南与野駅からから徒歩2分<br> 〒338-0012<br> 埼玉県 さいたま市中央区大戸６ー２２ー１０ エムズガーデンⅠ ２０１号<br> https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-minamiyono<br>  <br> 【担当して下さっている関さんのお客様アンケート】<br> https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114737<br>  <br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br> https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</p> <p> </p>

<p>昨日の施術のおかげで</p> <p>朝から体がスッキリ〜☺️✨</p> <p>まだまだスタートしたばかりですが、</p> <p>すでに楽しいです笑😆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/630/dc7/88a/thumb_13848_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>↑今日のお昼ごはんです🍙</p> <p>これから料理も頑張っていこうと思います😅</p> <p> </p> <p>【ダイエット開始　2022年8月28日】<br> 身長：162cm　体重：56.9kg<br> ↓<br> 【2日目】<br> 身長：162cm　体重：55.4kg　</p> <p> </p> <p>思い返すと私はこれまでにいろんなダイエットをしてきました･･･</p> <p>中高生の時は、</p> <p>お菓子をやめたり、</p> <p>〇〇ダイエットを試したり･･･</p> <p>ただ意志が弱くてすぐに諦めてました😢</p> <p>※成長期の過度なダイエットは良くないです</p> <p> </p> <p>大学生になって一人暮らしを始めると、</p> <p>筋トレやランニングをしてみたり、</p> <p>ファスティングに挑戦したり･･･</p> <p>これも一時的に痩せましたが、</p> <p>やっぱり続きませんでした😢</p> <p> </p> <p>常に「痩せたい」が口癖で</p> <p>ダイエットをして少し痩せては</p> <p>元に戻るを繰り返す生活をしていました😫</p> <p> </p> <p>そして25歳の時、とあるエステに行き、</p> <p>高額なダイエットコースに申込みました！！</p> <p> </p> <p>たしかに最新のマシンを使ってのエステはとても効果がありました‼️</p> <p>しかし･･･</p> <p>コースが終了すると･･･</p> <p>逆戻り･･･🤣</p> <p> </p> <p>そんな時にKAIZENBODYを目にしました🥺</p> <p>生活の根本(食事・生活習慣・運動など)から正すことが大事だと知りました！</p> <p>良いことばかりではないと思いますが、</p> <p>楽しみながら頑張っていこうと思います💪</p> <p> </p> <p> </p> <p>ダイエット、身体のコリや痛み、冷え性、生理痛など女性の身体のお悩みはKAIZENBODYにご相談しましょう！<br> 私のダイエットをサポートしてくださっているサロンです♪<br> 【Luminous.Beauty南与野駅前サロン】<br> 南与野駅からから徒歩2分<br> 〒338-0012<br> 埼玉県 さいたま市中央区大戸６ー２２ー１０ エムズガーデンⅠ ２０１号<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-minamiyono">https://www.b-ishiki.com/salon/detail/luminous.beauty-minamiyono</a><br>  <br> 【担当して下さっている関さんのお客様アンケート】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114737">https://www.b-ishiki.com/salon/inquiry?estheticianId=114737</a><br>  <br> 【KAIZENBODY2ヶ月無料ダイエットモニターに挑戦しよう！】<br><a href="https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975">https://www.b-ishiki.com/salon/blog/detail/1975</a></p> <p> </p>