<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/753/add/thumb_7476_898_543_0_0_auto.jpg"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/753/c36/thumb_7477_900_648_0_0_auto.jpg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/74d/75a/thumb_7469_900_1200_0_0_auto.jpg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/74d/bfc/thumb_7470_900_1200_0_0_auto.jpg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/74d/e55/thumb_7471_900_1200_0_0_auto.jpg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/74e/070/thumb_7472_900_1200_0_0_auto.jpg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/74e/258/thumb_7473_900_1200_0_0_auto.jpg"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/74e/3b6/thumb_7474_900_1700_0_0_auto.jpg"></p> <p>ダイエット終了後のさやかさん。</p> <p>美しさに更に磨きがかかりましたね😆</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/74e/5de/thumb_7475_1834_2448_0_0_auto.jpg"></p> <p>「私もキレイになりたい！」<br> 「ダイエットにチャレンジしてみたい」<br> と思った方は、KAIZENBODYの<br> ダイエットモニターさんになってみませんか？<br> プロの美容家が絶対に<br> あなたを美しくしてみせます！</p> <p><br> ご応募はこちらから<br><a href="https://www.b-ishiki.com/register">https://www.b-ishiki.com/register</a></p> <p>※会員登録ページへ進み<br> 「ダイエットモニターに希望する」の欄に<br> チェックマークを入れてご登録下さい。<br> または各店舗へ直接お問い合わせください。</p>

<p>綺麗な美容を維持するには、栄養バランスが大切</p> <p>その中でも、ビタミン・ミネラル・タンパク質などなど・・</p> <p>綺麗になれるものを口にいれるのが一番</p> <p>なので、朝食はタンパク質でお魚は必須で選んでます</p> <p>なかでも、魚は西京漬けされたのが一番好きなので</p> <p>美味しそうな魚を見つけると必ずGET</p> <p>今朝は西京漬けの鮭を朝食で頂きました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/479/3a0/thumb_7406_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>鮭西京漬けにラディッシュのぬか漬け、カブのお味噌汁、卵とキュウリとチーズのサラダ、おから、大根と雑魚とゴマのふりかけ、柿、黒豆蜂蜜ヨーグルト、雑穀米ご飯、（お味噌汁と卵サラダ以外は手作りしておき冷凍保存でレンジでチンするのがおススメ）</p> <p>20品目、簡単20分手作りご飯</p>

<p>休日だったのでゆっくりとした朝を迎えました</p> <p>珍しく、遅く起きたせいか無性に</p> <p>今朝はチャーハンを朝食に食べたくなりました</p> <p>チャーハンや丼物は太るので基本的に食べないのですが・・・</p> <p>冷凍しておいた、手作り豚の角煮とニンニクと紅ショウガをいれて</p> <p>（私はチャーハンはニンニク、ニンニクの芽、紅ショウガを入れるのが好み）</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/35b/204/5fc35b2041631853685036.rtf"><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/35b/479/thumb_7346_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>ニンニク・卵・ネギ・紅ショウガ・豚の角煮いりチャーハン、インゲン・シイタケ・人参・揚げいりおから、茄子とほうれん草の煮つけ、カブの味噌汁、ワサビ菜とトマトのサラダ、読黒豆とはちみつヨーグルト、リンゴと柿　21品目　冷凍レンジチンで20分朝食作り</p>

<p>秋と冬を感じさせてくれる品が実家から届きました</p> <p>お庭でなった無農薬レモンがいい香りで入っていたので</p> <p>早速、スライスして蜂蜜漬けに</p> <p>炭酸水で割ったり、紅茶に入れておやつに</p> <p>なにより、フラインパンで空煎りするように焦げないように焼いて食べるのが</p> <p>香ばしくてハマってます</p> <p>レモンと蜂蜜は美容と美肌にとってもいい</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/35e/b0e/thumb_7347_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>しかし、柿と柚子とレモンとイチゴジャムが段ボール2個ぶん届いて</p> <p>みなさんに配りまくったが、まだ余っている状態</p> <p>シコタマたくさんの量を送ってくる母親にいつも不思議な疑問を感じてしまう</p> <p>毎食、柿との戦い・・・はあきますな～</p> <p> </p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/35e/c7a/thumb_7348_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p>

<p>か弱い、お人形ちゃんのような姿を鍛えて</p> <p>手足に筋肉をつけて</p> <p>ザ・犬・・ワンコに</p> <p>毎日、ササミとバランスを考えたお食事と</p> <p>朝と夜の長距離散歩、</p> <p>時間が取れる時は、昼間も長距離散歩</p> <p>なので、今日は麻布十番と六本木ヒルズをぶらぶらと散歩</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fc/364/d50/thumb_7349_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>おかげで、4本脚は筋肉がしっかりしてきました</p> <p>少し、貫禄がでてきた</p> <p>桜餅ちゃん</p> <p>お散歩時のマーキングの地面の蹴り方に勢いがついてきました</p> <p>ワンコも人間も歩く事はいい事ですな～</p>

<p>朝食は作り置きの冷凍をレンジでチンして作るので</p> <p>土鍋でご飯を炊いている間に、味噌汁と卵を作るくらいなので</p> <p>20分で作ります</p> <p>今朝は冷凍庫にあるもの並べました</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/fb2/5e0/thumb_7251_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>鯖、ヒジキ、おから、パンプキンスープ、ブロッコリーは冷凍保存していたのでレンジでチン</p> <p>ブロッコリーは卵で炒め直し、トマトを添えてサラダに</p> <p>黒豆の黒酢漬けをヨーグルトに蜂蜜と一緒にかけて</p> <p>大根の葉と小魚の手作りふりかけ</p> <p>今日も20品目、簡単朝食</p> <p>朝食はバランスよく！！たくさん作って冷凍してレンジでチン</p> <p>が、簡単で時短で作れます</p> <p>冷凍庫とレンジを上手に使おう</p>

<p>定食屋で和食を食べているような感覚で朝食を食べたい！</p> <p>と、思い、アジの干物を焼いて食べました</p> <p>ま～いつも、和食ですが</p> <p>私の中で干物は、ザ・和食と不思議な思いがあり</p> <p>海藻類のヒジキも多めにとり、美肌と腸の美容に役立つ食事に</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/d1c/18d/thumb_7151_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:577px; width:770px"></p> <p>アジの干物、大豆といんげんとヒジキの煮物（冷凍作り置き）、おから（冷凍作り置き）、キュウリとモズク酢、大根の葉と雑魚のふりかけ（作り置き）ゆで卵とブロッコリーとトマトのサラダ、ワカメとあげの味噌汁とリンゴと雑穀米　20品目・簡単20分朝食作り</p> <p> </p>

<p>大根の美味しい季節なので、この季節は</p> <p>できる限り葉っぱが沢山ついている大根を選んで買います</p> <p>大根の葉っぱはとっても美容にいいので作り置きしておくことがおススメ</p> <p>胃腸の働きをよくして便秘解消をするのと</p> <p>ビタミン・カリウム・カルシウム・ミネラル・葉酸を多く含むので</p> <p>余分なものを排出してくれるので浮腫みや冷え症などの健康面・美容面に効果があります。</p> <p>とっても栄養素が多いので</p> <p>女性に足りないカルシウム・ビタミンEをタップリ使って美容ふりかけ作ってみましょう</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/8cf/e80/thumb_6899_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>みじん切りした大根の葉と茎とシラスの小魚をごま油で炒める</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/8d0/0ea/thumb_6900_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px">大根の葉の水分がなくなるまでカリカリに炒めたら、黒ゴマ・白ゴマ・かつお節を混ぜて更に炒める</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/5fb/8d1/970/thumb_6902_4032_3024_0_0_auto.jpg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>最後に、めんつゆを少々入れて味を整える</p> <p>めんつゆは入れすぎないで少しで充分です</p> <p>ビタミンもタップリ取れて、栄養抜群なふりかけ、冷凍保存もできるのでおススメ</p>