エアロバイクで硬くなってきた前腿をほぐしてもらいました。家でもバイク後にお風呂で揉みほぐしたら随分良くなりました。今後はもう少し軽い負荷でやるようにします。また、教わったストレッチも痛いくらい効きます。ありがとうございました。
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