<p>昨夜はすごい雨が降った。</p> <p>SNSで目黒川の動画を見て驚いたし、横浜の友人からは　昨日の雨で社内が水浸しで今日は仕事にならず、本社の人や業者が来て作業したりでバタバタな1日だったとLINEが来た。</p> <p>今日はいつ雨が降り出すかわからず、昨日施術を受けたのに気圧のせいかすっきりせずマシンピラティスを休んだ。用事がある日にも朝8時からのマシンピラティスをやってから出かけるようにしているのに、今日は気分が乗らなかった。珍しく昼寝までしてしまった。寝る前のストレッチはいつもより念入りにしようと思う。</p> <p>先日ららぽーとに行った時に、シナボンを見つけて久しぶりに入ってみた。ポスター写真のチェリーが甘酸っぱくて美味しそうだったので、注文した。アイスとホットコーヒーも一緒に。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/687/0f1/967/thumb_34228_2400_3196_0_0_auto.jpeg" style="height:320px; width:240px"></p> <p>写真の通りにひとつの器にアラモードのように提供されると思っていたら、別々の器に入っていた。間違いではないし、ポスター写真はイメージだとしても、本当にがっかりした。</p> <p>レッドチェリーが甘酸っぱくて、甘すぎずに美味しかった。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはcore &amp;balance。コアを意識しながら今日は腹筋をたくさん使った。</p> <p>お昼からKAIZENBODY の背術を予約していたので時間までスタバで韓国語の勉強と韓国語日記を書いていた。</p> <p>施術はバスト。今日ピラティスで足が攣りそうになったのでふくらはぎもほぐしていただいた。バストの施術の日は呼吸が深くなりよく眠れる。</p> <p>昨日ららぽーとの中にあるスーパーで野菜チェッカーを見つけた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/686/fd4/04d/thumb_34221_1179_1523_0_0_auto.jpeg" style="height:297px; width:230px"></p> <p>野菜の摂取量はどうかな？</p> <p>やってみたら一応目標量は摂取できていた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/686/fd4/51b/thumb_34222_1179_1534_0_0_auto.jpeg" style="height:299px; width:230px"></p> <p>一緒に行った家族にもやってもらったら11.5</p> <p>素晴らしい結果だった。3食同じ物を食べて、食べる量もあまり変わらないのにこの結果は何？</p> <p>性別の差？年齢の差？？私は摂取していないマルチビタミンのサプリを飲んでいるから？？</p> <p>明日からも野菜をたくさん食べよう。</p>

<p>今日も朝活、マシンピラティス。今日まで気温がすごく高いというので、今日は自転車でなく車でスタジオまで行った。いつもは到着した時点で汗だくだが今日は快適だった。今日のクラスはYOGA × Reformer (中上級レベル)。呼吸を深めながら流れるように動いていくヨガ、体幹部を使いながらコントロールしていくピラティス、負荷や土台の安定の調整ができるリフォーマー、この3つの良さを掛け合わせたプログラム。他のクラスよりもキープ時間を長めに取り、流れるように動きながら柔軟性の向上と体幹の安定を目指したクラス。定期的に参加したいクラスだ。</p> <p>今日は車だったのでマシンピラティス後にスタバで家族と待ち合わせてから　ららぽーとへ行った。スタバではモーニングの時間帯だったからソイカフェミストとアイスコーヒー（ライトアイスでその分ミルク追加）。初めて見るドーナツも買ってみた。</p> <p>ららぽーとでは歩くことが目的だった。自転車に乗らなかったかわりに1時間半くらいやや早足で歩いた。時々気になるお店を覗きながらも、踵からしっかり歩いた。平日でお客さんが少なくて歩くのに最高だった。</p> <p>家族へのお土産でスタバ新作を購入して帰った。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/686/e69/9e1/thumb_34209_1179_1974_0_0_auto.jpeg" style="height:419px; width:250px"></p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/686/e69/c16/thumb_34210_1179_877_0_0_auto.jpeg" style="height:186px; width:250px"></p> <p>フラペチーノとフローズンティ。どちらも一口ずつ味見してみたがフローズンティが美味しかった。家族はフラペチーノが過去最高！だと絶賛していた。</p>