<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスも昨日と同じウエストクラス。今日の先生はそれぞれのエクササイズをしている途中に意識すべき場所や、ついついおろそかになりがちな「お腹のスクープ忘れていませんか？」と細かく言ってくださるのでその都度気をつけることができて運動効果も上がったと思う。</p> <p>今日のお昼は韓国語の授業前にスタバで軽く食べようと思っていたが、通り道にある新宿のスタバ2店舗共満席で諦めた。代わりに教室の一番近くにあるドトールで食べた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/687/657/442/thumb_34301_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>これで990円。この金額ならスタバで食べたかったな。（若しくは吉野家の牛丼とか。）</p> <p>新宿を歩いていたらトランポリンフィットネスのチラシ（お水も）をいただいた。有酸素運動のトランポリンフィットネス、暗闇と大音量の中でやるイメージがあり、いつかやってみたいと思っていた。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/687/658/79e/thumb_34303_2592_4608_0_0_auto.jpeg" style="height:460px; width:259px"></p> <p>女性専用だし、シャワーブースもあるとのこと。一度無料体験してみようかな。</p> <p>授業後は練馬駅で家族と待ち合わせてスタバへ。そして買い物。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/687/659/0da/thumb_34304_1179_1279_0_0_auto.jpeg" style="height:127px; width:117px"></p> <p>シナモンたっぷりで美味しかった。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。雨が降り出す予報だったので天気が心配だったが帰りに少し降られただけだった。行きにびしょ濡れになると困るが、帰りなら帰宅後すぐにシャワーを浴びられるから大丈夫だ。</p> <p>今日のクラスは久しぶりのウエストクラスだった。新しい先生。同じエクササイズのプログラムでも、先生によって雰囲気が変わる。明日も時間の都合でウエストクラスを予約しているが、先生が違うのでマンネリ化しないのがよい。</p> <p>Netflixで気に入って観ていた「クィアアイ」をシーズン9までと、日本特別編まで全て見終わってしまった。</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/687/503/ac9/thumb_34270_1179_1628_0_0_auto.jpeg" style="height:162px; width:117px"></p> <p>「クィア」とはAIによると【クィア（Queer）とは、性的マイノリティや、既存の性の枠組みに当てはまらない人々を包括的に表す言葉です。元々は「奇妙な」「風変わりな」といった意味の侮蔑的な言葉でしたが、近年では性的マイノリティ当事者が肯定的な意味で用いることが増えています。】</p> <p>この番組は、「ファブ5」と呼ばれるセクシュアルマイノリティの5人がアメリカ各地を周り、悩める男女の外見・内面を約1週間で変化させていく。ファッション担当、フード・ワイン担当、美容担当、カルチャー（メンタル、カウンセラー）担当、インテリア担当の5人が、その日の主人公を1週間で大変身させる。最初は自信がない、暗い印象の主人公がだんだん表情が明るく前向きになってくる姿が素敵だ。自宅の改装もお金がものすごくかかっているだろうに、こんなにシリーズが続いていたとは驚きだ。</p> <p>シリーズ10があればよいのにな。</p> <p>ファブ5をまた観たい。</p>

<p>今日も朝活マシンピラティス。今日のクラスはCore&amp;balance（上級クラス）。コアのクラスでは初めての上級クラスを受けてみた。骨盤の下にボールを置いてキャリッジ（マシン）の上に寝転んでバランスを崩さないように股関節から脚を曲げたり伸ばしたり、更に片足を90度に曲げて片足で屈伸したり。最初は楽しいな、と思いながらやっていたが、流石上級クラスだけのことはあり、中盤からキツくなってきた。寝転んだ状態からでピラティスの呼吸をした時に　ちゃんとできているのかわからなくて、レッスン後に先生に見ていただいた。普段から肋骨が開き気味の人は呼吸が浅くなっていることが多いそうで、肋骨に掌を当てて呼吸を感じてみるようにしてみた。</p> <p>マシンピラティス後は家族から頼まれたフラペチーノを買って帰った。</p> <p>ベンティサイズ（日本のスタバでは最大サイズ）抹茶クリームフラペチーノ。エキストラホイップでチョコチップをエキストラで追加。チョコチップはブレンドせずに、ホイップの上からかけて。チョコレートソースとキャラメルソース追加。で、できた物は下の写真</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/687/3c3/159/thumb_34257_1179_1420_0_0_auto.jpeg" style="height:301px; width:250px"></p> <p>トレンタサイズはベンティサイズより大きなサイズで、このタンブラーは韓国スタバのもの。</p> <p>溶けないように保冷バッグを二重にして保冷剤たくさんで、20分間炎天下の元　自転車で無事に持ち帰り成功。</p> <p>710mlのタンブラーが日本のスタバでまだ発売されていなかった時</p> <p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/687/3c4/1bd/thumb_34258_1179_1470_0_0_auto.jpeg" style="height:312px; width:250px"></p> <p>これを注文すると行列にならんでいる他のお客さんから「スタバにパフェがあるんですか？」「何という商品ですか？」と時々聞かれたり、振り向かれたりした。カロリー高すぎだから私が飲むのではないのだが。</p>