思わず立ち止まる
韓国ソウル明洞にある新世界百貨店のプロジェクションマッピング。クリスマスシーズンの物がとても綺麗で有名だ。 昨日たまたま新世界百貨店の前を通った時にプロジェクションマッピングが目に入った。 綺麗な花が飛び出してきてとても綺麗だった。 いつまで見ていても飽きない。友だちと2人で立ち止まって動画を撮影した...
今日も朝活マシンピラティス。
今日のクラスはStretch&Conditioning 。身体が硬すぎの私にピッタリのプログラムだ。
レッスン後に、骨盤が後傾していて腰を伸ばすのが苦手な私にピッタリなストレッチを教えてもらった。
今夜からKAIZENBODYで教えてもらった腸腰筋ストレッチにプラスしてやりたい。
ストレッチはひとつの動作を30秒ゆっくり行っている。そして痛気持ちよい程度(無理しすぎない)で行っている。(痛みを感じるほど伸ばしてしまうと伸張反射が働き、かえって筋肉が硬直してしまうことがあると聞いたことがあるから。)
ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、頭も体もすっきりと目覚められるとも聞くが、身体が硬すぎる私は入浴後の方がストレッチしやすいので夜行っている。
2〜3ヶ月後には効果が表れたら嬉しい。
継続は力なり
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韓国で購入したティーバッグ式のコーヒー。濃くはないけれど美味しくてお気に入り。