美コインでゲット
先日 美コインで 「クッキー缶とフィナンシェ、マドレーヌのセット」を購入した。美容家パテシエが作るお菓子なのでとても興味を注がれた。それが今日届いた。素材にこだわり、保存料や着色料は不使用だというお菓子たち。家族みんなで早速いただいてみた。 先ず 手書きメッセージでほっこり。次に箱を開けてクリスマス...
今日も朝活マシンピラティス。
今日のクラスはStretch&Conditioning 。身体が硬すぎの私にピッタリのプログラムだ。
レッスン後に、骨盤が後傾していて腰を伸ばすのが苦手な私にピッタリなストレッチを教えてもらった。
今夜からKAIZENBODYで教えてもらった腸腰筋ストレッチにプラスしてやりたい。
ストレッチはひとつの動作を30秒ゆっくり行っている。そして痛気持ちよい程度(無理しすぎない)で行っている。(痛みを感じるほど伸ばしてしまうと伸張反射が働き、かえって筋肉が硬直してしまうことがあると聞いたことがあるから。)
ストレッチは朝に行うと、寝ている間にこわばった筋肉をほぐし血流をよくする効果があり、頭も体もすっきりと目覚められるとも聞くが、身体が硬すぎる私は入浴後の方がストレッチしやすいので夜行っている。
2〜3ヶ月後には効果が表れたら嬉しい。
継続は力なり
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韓国で購入したティーバッグ式のコーヒー。濃くはないけれど美味しくてお気に入り。