今日は夕方から待ちに待ったKAIZENBODYの施術日。

実はサロンは自宅から遠いがマシンピラティスのスタジオのすぐ近くにある。その為　今日は朝活ではなく午後からのクラスのレッスンを受けた。

そしてその間にスタバで休憩。スターバックスラテをオーストラリアでハマったフラットホワイトカスタマイズで。

スタバは2店舗とも満席で、小雨が降っていたが雨避けを広げてもらいテラス席で。店内は空気がよくなかったが、外は空気が新鮮で気持ち良かった。スタバカラーの膝掛けを貸していただいた。薄いけどとても暖かかった。

今日のマシンピラティスは
YOGA × Reformer (中上級レベル)

このクラスは呼吸を深めながら流れるように動いていくヨガ、体幹部を使いながらコントロールしていくピラティス、負荷や土台の安定の調整ができるリフォーマー、この3つの良さを掛け合わせたプログラム。
他のクラスよりもキープ時間を長めに取り、流れるように動きながら柔軟性の向上と体幹の安定を目指したクラス。

ヨガのダウンドッグのポーズが何度もでてくる。肩、背中、足と全身を大きく動かすポーズ。肩凝り腰痛の緩和、二の腕の筋力アップ、血行促進、更には全身が伸びて深い呼吸を繰り返すことで気持ちが落ち着きストレス解消にもなると言われるダウンドッグのポーズ。これが私にはとても難しい。背中が丸まってしまい、腰が伸びない。それは下半身が硬いからだそう。

今日KAIZENBODYの施術後　飯島先生が腸腰筋のストレッチを教えてくださった。これで鼠径部（鼠径部に付着する腸腰筋？）の柔軟性が高められそうだ。股関節が硬いのも悩みのひとつ。ストレッチを継続してやっていきたい。

今日の施術はバスト。

マシンピラティスを始めてから毎日スポーツブラやブラトップばかり着ているけれど、背中に肉が流れてしまいバストの形が崩れてしまうから運動時以外は普通のブラをした方が良いとアドバイスされた。ブラを付けることで姿勢が変わる（綺麗な姿勢になる）のはよくわかる。

施術後に食べ合わせについても本を見せていただきながら教えていただいた。

鶏肉とオレンジ、豆腐と胡瓜、鰻と卵などなどダイエット中だが、食べすぎずに美味しい食事も楽しんでいきたい。