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ヒップアップ!下半身痩せ!歩き方!KAIZENBODYホームケア編
2020/11/04

 

女優のほしのあきさんや武井咲さんが

きれいに痩せたと言うのが

ウォーキング!!!

 

皆さんは普段歩きますか?

リモートになり自宅にいることが増え歩くことが減ったと言うお客様の声も多く聞きます。

 

私も上京するまでは

田舎なので車が当たり前。

 

歩くこともすくなかったのですが

上居してから歩くことが増え

今までスニーカーは

何かスポーツする時やヒールだと

不便だな〜だと思う時のみ。

滅多に履かずに、ヒールが大好き👠

上京してからもヒールばかり

履いていました。

最近は歩き方を意識するために

サロンまで歩くのに

スニーカー女子になりました👟★

 

 

歩き方のポイント💁🏼‍♀️

まずは

【姿勢】

しっかりと骨盤を常に立ててることを意識しましょう★

正しい骨盤を立てて歩く姿勢がとっても大切!何も気にせず、歪んだ状態で歩いてしまうと股関節がどんどんずれてしまいます。

1.膣をしめお尻の穴を閉めます

2.内臓を下から上にグーっと持ち上げるようにします。

3.巻き型の方は特に、肩甲骨を横に開きます

4.最後に肩をストンと下に下ろします

【歩き方】

・かからとからつき、地面をしっかり蹴るように歩くこと!

地面を蹴ることに、下半身の筋肉ポンプの運動に役立てます。そうすることにより、下半身の水分や老廃物がしっかり流れるようになります。また、膝の裏の上下のストレッチにもなるので、腰痛持ちの方や内腿が浮腫みやすい方、ふくらはぎの外が張りやすい方にもおすすめ!

・大股で歩くこと

大股で歩くことにより、ヒップアップに繋がります。

・歩くスピード

ゆっくりゆっくり歩くのではなく

大股で早歩きがポイント

・歩く時間

毎日最低でも40分〜1時間は歩けるとよいですね!

 

家から駅までの歩く時など

是非試してみてください★

 

 

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