芯まで食べられるパイナップル♡
こんにちは 【KAIZENBODY認定技術者】 真世です 🌷kaizenbody_nagoya🌷 https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/ 今朝食べたフルーツ🍍はこれ! \ ドール台湾パイン / パイナップル🍍というとフィリピンなど東南アジアのフルーツのイメージがありますが、 3-6月頃の時期に限定でしか食べられない 台湾パイナ...
おはようございます
【KAIZENBODY認定技術者】 真世です
🌷kaizenbody_nagoya🌷
https://www.instagram.com/kaizenbody_nagoya/
皆さまはカルシウムを普段摂られていますか?🤍
カルシウムは身体機能の維持や調節に欠かせないミネラルのひとつなのですが、
強い歯や骨をつくるだけでなく、
筋肉の収縮や神経を安定させる作用もあるそうです🌿
最近私のカルシウムのお供はこれ🌟
食べるカルシウム🟰食べる煮干し
💠お気付きの方はいるかもしれないですが、最近ネイル変えました🩵
煮干しは昔お味噌汁を飲む時に使う出汁のイメージだったのですが、ヒタヒタになった煮干しを食べるのが苦手で…
だったらそのままおやつで食べたら良いのかな💕と思って最近取り入れるようにしました❣️
ポリポリそのまま食べれるのでお勧めです💛💛💛
ちなみに体内でのカルシウムの利用効率を高めるには、ビタミンDを多く含む食品は、魚(イワシ、サンマ、サケ)きのこ(キクラゲ、シイタケ)を一緒に摂ると◎
【カルシウム✖︎ビタミンD】
なのでお味噌汁に煮干しを入れれる方は、きのこ系の野菜を入れてそのまま食べてしまうのがお勧めですよ♡
大人は日焼けが気になる季節になりますが、、
ビタミンDは、日光を浴びることで体内で生成されるのでお子さんがいる方は外で元気に遊ぶことも大切みたいです♡