<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/6f8/790/thumb_44094_3005_3103_0_0_auto.jpeg" style="height:795px; width:770px"></p> <p>きんぴらに小松菜を入れてゴマをかけました。</p> <p>ごまには血糖値の上昇を抑える働きがあり、</p> <p>毎日の食事に取り入れると血糖値コントロールに役立つそうです。</p> <p>食後に血糖値が急上昇するのを防ぐゴマリグナンや不飽和脂肪酸、タンパク質や食物繊維などの栄養素が含まれているんですって。</p> <p>血糖値以外にも生活習慣病や老化の予防、ダイエットに効果があり、健康と美容を両立させたい人にも向いているそうなので、「ごま」他にもかけてみたいと思います。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>私は、体重↘️がなかなか難しく思うようにいきません。毎日続けれる事を続けて頑張り、効果を得たいと思っています。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/4f2/df9/thumb_44083_2931_3566_0_0_auto.jpeg" style="height:936px; width:770px"></p> <p>鶏ミンチに小松菜の茎をカットして入れ、混ぜて焼きました。蓮根をカットして入れようと思ったのを忘れたので、入れずに焼きました。</p> <p>小松菜には、疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが含まれていて、</p> <p> 骨や歯の健康に役立つカルシウムも豊富なんですって。</p> <p>その量はほうれん草の3倍、牛乳並みの量が含まれている栄養満点の野菜だそうですよ。</p> <p>安い時期は100円以内で買えましたが、今日は100円超えでした。</p> <p>栄養満点ですし、高めでも買おうかしら。</p> <p>ブロッコリーは小さいのに250円だったので、止めてしまいました。</p> <p>またの出会いを待ちたいと思います💚</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>野菜を色々沢山摂る‼️が目標です。</p> <p>息子や娘のお弁当用、主人、義母の昼飯用と、おかず作りは毎日のようにやります。</p> <p>楽しく作れるよう、工夫必要‼️です。</p> <p> </p> <p> </p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/369/64f/thumb_44076_2975_2675_0_0_auto.jpeg" style="height:692px; width:770px"></p> <p>「アボガド＆ポテトサラダ」を作りました。</p> <p>じゃがいもをレンチンして潰します。アボガドは私は少しレンチンします。で、潰します。</p> <p>二つを合わせて、レモンオリーブオイルとマヨネーズで味つけます。</p> <p>ウィンナーを炒めて入れると美味しいですが、この日は無しにしました。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>アボガドを毎日適量食べ続けると、悪玉コレステロールを下げつつ、</p> <p>腸や肌の調子が整いやすいそうです。</p> <p>食べすぎるとカロリー過多で体重増加につながりやすいそうなので、ほどほどにですね。</p> <p>ダイエット中や脂質を控えたい場合は1/2個程度にとどめると安心だそうですよ。</p>