<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/6f8/790/thumb_44094_3005_3103_0_0_auto.jpeg" style="height:795px; width:770px"></p> <p>きんぴらに小松菜を入れてゴマをかけました。</p> <p>ごまには血糖値の上昇を抑える働きがあり、</p> <p>毎日の食事に取り入れると血糖値コントロールに役立つそうです。</p> <p>食後に血糖値が急上昇するのを防ぐゴマリグナンや不飽和脂肪酸、タンパク質や食物繊維などの栄養素が含まれているんですって。</p> <p>血糖値以外にも生活習慣病や老化の予防、ダイエットに効果があり、健康と美容を両立させたい人にも向いているそうなので、「ごま」他にもかけてみたいと思います。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>私は、体重↘️がなかなか難しく思うようにいきません。毎日続けれる事を続けて頑張り、効果を得たいと思っています。</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/614/2cd/thumb_44092_4032_3024_0_0_auto.jpeg" style="height:1026px; width:770px"></p> <p>「きんぴら」作っています。蓮根と人参です。</p> <p>きんぴらとは、ごぼうなどの根菜を油で炒めて甘辛く味付けした日本の惣菜を指す言葉で、</p> <p>代表例が「きんぴらごぼう」ですって。</p> <p>小松菜も入れちゃおうかなと思っています<!--<a data-cke-saved-href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank" style="width: 728px; height: 90px; display: block;"--><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"> </p> <p>蓮根に含まれる豊富なビタミンCは、体の免疫力を高める栄養素で、レモンに匹敵する豊富なビタミンCは白血球の働きを強化し、ウイルスに対する抵抗力を高めてくれるそうです。</p> <p> ポリフェノールの一種であるタンニンには消炎作用や喉の粘膜を保護する働きがあり、炎症を抑える効果が期待できるそうです。</p> <p>蓮根好きなんですよね❤️</p>

<p><img alt="" src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/6ac/369/64f/thumb_44076_2975_2675_0_0_auto.jpeg" style="height:692px; width:770px"></p> <p>「アボガド＆ポテトサラダ」を作りました。</p> <p>じゃがいもをレンチンして潰します。アボガドは私は少しレンチンします。で、潰します。</p> <p>二つを合わせて、レモンオリーブオイルとマヨネーズで味つけます。</p> <p>ウィンナーを炒めて入れると美味しいですが、この日は無しにしました。</p> <p><a href="https://www.b-ishiki.com/lp_facial?a=eyJhZmZpbGlhdGVfYmFubmVyX2lkIjozNywidXNlcl9pZCI6MTE4OTU2fQ==" target="_blank"><img src="https://www.b-ishiki.com/storage/app/uploads/public/f8d/33d/cf2/thumb__728_90_0_0_crop.png" style="height:90px; width:728px"></a></p> <p>アボガドを毎日適量食べ続けると、悪玉コレステロールを下げつつ、</p> <p>腸や肌の調子が整いやすいそうです。</p> <p>食べすぎるとカロリー過多で体重増加につながりやすいそうなので、ほどほどにですね。</p> <p>ダイエット中や脂質を控えたい場合は1/2個程度にとどめると安心だそうですよ。</p>