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美意識新聞2024年11月22日（金）【冷えは女性の大敵！基礎体温を上げて健康美人に変わる温活5選】
2024/11/22
いつもKAIZENBODYをご利用いただき誠に有難う御座います。
冷えに悩む季節が到来しました。
手足が冷たくて眠れない、疲れが取れない…そんなお悩みを抱える方も多いのではないでしょうか？
実は体を温める“温活”が、冷え改善だけでなく美容や健康にも大きな効果をもたらします。
本日は、温活の基本から実践方法まで、心も体も温まる『KAIZENBODY流の温活テクニック』をお届けします！
「冷え」の原因は生活習慣の中に数多くあります。
□ 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎ
□ 薄着や血流を妨げる服装
□ ストレスや睡眠不足
□ 運動不足
□ 湯船に浸からず、シャワー
□ 空調の使い過ぎ
＜POINT＞夏に冷房を浴びすぎると、冬に体調を崩しやすくなります。
ぬるま湯でゆっくり時間をかけて入浴しましょう。毎日の入浴は一番の身体のデトックスです。
夏の冷房で冷えた身体・冬の寒さで手足が冷たい方は毎日の入浴時間を長めにしてデトックスができる身体を作りましょう。
身体の疲れは、お湯につかり身体の内臓・筋肉・神経を温める事で一日の疲れが取れ、身体の汚れを取り除く事ができます。
生姜や根菜は、体を内側から温める効果がある食材です。
特に、生姜は血行を促進し、代謝を高める働きがあるため、冷え性改善に役立ちます。
根菜類（大根、人参、ごぼうなど）は消化に時間がかかるため、体内で熱を生みやすい特性があります。
スープや煮物に取り入れると手軽に温活を実践できます。普段の食事に意識的に加え、内側からポカポカを目指しましょう。
深呼吸は自律神経を整え、体温調節を正常化する助けになります。
特に腹式呼吸は、横隔膜を刺激して内臓の働きを促進し、体を内側から温めます。
吸うときは鼻から3秒、吐くときは口から5秒を目安にすると、リラックス効果が高まります。
ストレス軽減にもつながるため、温活とセットで取り入れましょう。
オールハンドエステは、温活に最適なリラクゼーション方法です。
熟練の技術で血流を促し、体全体を温める効果が期待できます。
また、手の温もりによる心地よい刺激でストレスも緩和され、冷えの原因を根本からケアします。KAIZENBODYの施術を受けると帰りには体がポカポカになり、夜もぐっすり眠れます。
冷えが気になる季節こそ、温活を取り入れて体の内側から美しさと健康を引き出しましょう。
肌のトーンアップ、代謝の向上でダイエット効果、免疫力アップで病気を予防、疲れにくい体質の実現など温活で得られる美容と健康のメリットは沢山あります。
お風呂や食事の見直し、そしてプロによるオールハンドエステで、冷え知らずのポカポカ体質を目指してみませんか？
自分に合った温活法を取り入れて、快適な毎日を手に入れましょう！
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