美容家中村先生とモデルさやかのエステダイエット美脚・下半身痩せ成功法 61日目
🍒中村先生へダイエット日記🍒 今日も朝はスムージー、納豆と オムレツとタンパク質を 重視した料理にしました。 ストレッチ・半身浴は欠かさずしましたよ💭 これから本格的に寒くなってくるので、 体を冷やさないように しっかりと意識していきたいと思います☺️! 🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰 ...
🍒中村先生へダイエット日記🍒
昨日施術していただいたからか、
とってもすっきり
起きることができました🥳
今日は野球を観戦しに行きましたが、
ちゃんとお弁当作っていきましたよ💪
日々の努力の積み重ねが
大切ですよね💭
生理前で浮腫が気になりますが、
引き続きしっかりとストレッチ
していきたいと思います☺️
🤍お世話になっているサロン🐰💗🐰
KAISZEN BODY三軒茶屋店
↓
https://www.b-ishiki.com/salon/detail/setagayaku
🤍今朝の体重
スタート時 9月26日 170cm53.7kg
↓
52.0kg
🤍👩🏼🍳今日の1日の食事👩🏼🍳🤍
11:00 朝食
スムージー
玄米
キムチワカメしそめかぶ納豆
サーモン
↓
12:00 昼食
キムチ納豆
玄米
茹で卵
海苔
砂肝
↓
17:30 夕食
雑炊
↓
19:00 入浴🛀、ストレッチ
今日は中村先生に教えてもらった
肩ストレッチに挑戦💪
携帯をいつも触っていると
気づいたらいつも
巻き肩で猫背なんです😰
姿勢が良くないと体の歪みに
繋がってしまったりと
良くないですよね😭😭
実際にやってみるとものすごく
伸びているのを感じて
気持ちがいいです🥺💭
これもお風呂上がりに
しっかりと取り入れていきたいです☺️💪
ストレッチについて詳しくはこちら
↓
https://ameblo.jp/kaizenbodysangenjyaya/entry-12632196427.html